Уважаемые коллеги! Выполняя просьбу форумчан, открываю психологическую страничку. Здесь вы можете встретить мнения специалистов, касающиеся вопросов психологии, различные интересные сведения о внутреннем мире человека диагностические методики и ключи к ним, которые вы сможете провести самостоятельно.
Весь материал, который представлен на этой страничке, имеет научную основу, имеет авторов, признанных специалистов в отечественной и зарубежной психологической школе. Читаем, обсуждаем, комментируем!
Важно! Уважаемые коллеги, если вы захотите опубликовать на этой страничке какой-либо материал, пожалуйста, убедитесь в его авторстве и научной достоверности!
Начну с отрывка из книги известного социолога, коучера Д.Подтыкан "Как за нескоолько шагов улучшить качество жизни"  www.takelink.ru/audioknigi/145243-audiotrening-171transformaciyakak-izmenit-svoyu-zhizn-za-3-nedeli187-d-podtykan-a-dvorcov.html

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.
Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).
Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.
Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)
Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить "давай, ну.. давай!" и ты увидишь, как легко и приятно прощаться. Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.
Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём,дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется, и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.
Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.
Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что всутках 36 часов.
Попробуй каждый раз при желании взять сигарету - взять яблоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды и через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче, выносливее и сильнее.
Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.
Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв "что он может подумать о тебе") и в течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.
Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.
Д.Подтыкан


Попробуем?

Прекрасные советы  

А мне нравится

"Подведение итогов прошедшего дня по методу «Пять пальцев»"

"Вопрос не в том, правильна ли
Ваша точка зрения или ошибочна.
Речь лишь о том, помогает ли она
Вам на пути к цели".
Бодо Шефер
Простая методика, предложенная бизнес-тренером Бодо Шефером и доработанная Н.И.Козловым, позволит достаточно легко проанализировать прошедшей день, сделать выводы и спланировать день наступающий.
Суть метода достаточно проста: ваши руки всегда у вас перед глазами, и именно они подскажут, что следует проанализировать. Подсказкой будет первая буква названия каждого из пальцев. Подвигайте пальцами, чтобы активизировать мыслительный процесс.
• Мизинец – М – «Мыслю – значит, существую»
Следует проанализировать прошедший день с точки зрения новых знаний, полученных сегодня. Нужно оценить их значимость, возможно, они вам пригодятся в будущем. Важно задать себе вопрос, что было придумано самостоятельно, а что подсказали другие люди. Потом задумайтесь, где вы можете использовать эту информацию. Следует также объективно оценить и осознать свои ошибки. Вы должны найти как минимум три важных мысли.
• Безымянный – Б – «Близкие»
Следует задуматься, а что вы сделали для близких в этот день? Не нужно пенять на усталость и нехватку времени, нужно действовать. Поэтому проанализируйте, что вы могли бы и должны были сделать. Помните, что внимание близким следует оказывать каждый день, тогда и они будут вам платить тем же.
• Средний – С – «Состояние души»
Оцените свое настроение в течение дня. Если вы бодры и радостны, так держать и дальше. Если же вы оцениваете свое расположение духа «так себе» или вообще «плохо», подумайте, что вы могли бы сделать, чтобы на следующий день поднять себе настроение.
• Указательный – У – «Услуги»
Проанализируйте, какие услуги вы кому-либо сегодня оказали, смогли ли вы кому-то помочь, оказались кому-нибудь полезным. А вам оказал ли кто-то какие-нибудь услуги? Поблагодарили ли вы этого человека? Оказывая услугу кому-то, не нужно ждать, что он ответит тем же, ведь делать добро гораздо приятнее, чем получать его в ответ. Главное, что при этом вы формируете положительное отношение между вами и другими людьми. Если же вам нечего вспомнить про услуги в этот день, подумайте, что вы могли бы для кого-то сделать завтра.
• Большой – Б – «Бодрость физическая»
Следует оценить ваше физическое состояние, здоровье, самочувствие. Оцените, что вы сделали для того, чтобы поддерживать форму, чувствовать себя хорошо. Если вам нечего вспомнить, обязательно прогуляйтесь вечером, желательно с семьей – вы сделаете близким приятно и с пользой для здоровья.
Оценив свой день, сожмите пальцы в кулак – К – «Концентрация на цели». Проанализируйте свои цели, возможно, вы именно сегодня поставили перед собой новые задачи. Что вы сделали для достижения таковых? Приблизились ли к решению очередной задачи?
Тщательный анализ прошедшего дня поможет вам сформировать правильный настрой на следующий день. Вы сможете более четко и уверенно действовать, распределять время, чтобы успеть сделать запланированное. При этом вы уже не забудете оказать внимание близким и сделать все для укрепления вашего здоровья. А без этого невозможно быть успешным и счастливым человеком.
http://goroduspeha.com/metod-pyat-palcev-otlichnyj-sposob-podvedeniya-itogov-dnya/

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОПРОБУЕМ

Евгения Гинц пишет:

Не мое, но я во многом согласна.

Много спорных моментов.

Цитата :

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.

Полностью согласна, не ем на ночь уже много лет, но на желание поваляться в постели в выходные это не влияет, отвечаю!

Цитата :

Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).

Тоже пробовала. Жесть! Съедаешь действительно меньше, но только потому, что пресный кусок в горло не лезет.
да и на состав крови бессолевая диета тоже не в лучшую сторону влияет.

Цитата :

Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь...

И что тогда пить, травяной отвар? Без кофе утром я не человек - все углы пересчитаю, пока чашечку черненького без молока-сахара не выпью.

Цитата :

Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.

Там столько кусучих букашек - брррр!

А с остальным вполне согласна.

Прекрасные советы! Очень хочется попробовать, только после Вас))) Слаба я

Всем хорошего настроения и здоровья!

Цитата :

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком

Вот это я регулярно нарушаю... ноги сами несут меня на кухню...

Да, советы хорошие!

Рада, что этот материал нашел у вас отклик.

А сейчас - еще немного о самооценке, чувстве неполноценности и.... о ваших правах!

Вот что думает по этому поводу Мартин Селигман. Кстати, несмотря на его строго академическую направленность, некоторые его тезисы успешно цитируются на многих сайтах

Итак,

Почему возникает чувство собственной неполноценности?

Чувство неполноценности появляется тогда, когда мы судим о себе и своих способностях не по своим «стандартам», продиктованным нашими возможностями, а по меркам других людей. Тогда чтобы мы ни делали, в итоге мы всегда окажемся в конечном итоге на втором месте – после того человека, под стандарты которого пытаемся себя подогнать. Всякий раз, когда не получается стать первым, мы чувствуем, что остались что-то должны, и начинаем считать, что с нами что-то неладно. И всё только потому, что мы позволили себе попасть под гипноз ложного утверждения «я должен быть похожим на кого-то ещё» или « я должен быть как все». Если вдуматься, то такая точка зрения просто абсурдна. Это самое «все» состоит из совершенно разных людей, и каждый из них по-своему неповторим. Поэтому и не может быть каких-то общих стандартов.
Проблема человека с комплексом неполноценности усугубляется тем, что он пытается быть лучше самого себя. Его чувства проистекают из ошибочного предположения, что он уступает другим по своим качествам. И чем больше такой человек старается быть лучше, тем хуже он себя чувствует, зачастую доводя себя до невроза.

Признаки низкой самооценки

Некоторые из нас порой даже не понимают, что какие-то проблемы и неудачи связаны именно с собственной низкой самооценкой. Испытывая трудности в общении, такие люди даже не догадываются, что ключ к решению этих проблем надо искать в самих себе. Ну, например, кто бы мог подумать, что человек, постоянно испытывающий чувство превосходства над другими, тоже должен был бы задуматься в первую очередь о том, как повысить уверенность в себе?!
Да, именно так – чувство собственной неполноценности и чувство собственного превосходства – это две стороны одной и той же медали. Человек, высокомерно относящийся к окружающим, легко и с удовольствием унижающий других, на самом деле совершенно не уверен в себе. Ведя себя подобным образом, такой человек пытается хотя бы на какое-то время почувствовать себя немного лучше. То есть, унижая другого, пытается возвыситься сам.
Застенчивость – противоположный высокомерию пример заниженной самооценки. Застенчивый человек не умеет отказывать в чём-то другим, даже если ущемляются его собственные интересы. Он не осмеливается высказывать, а уж тем более отстаивать своё мнение в каком-то спорном вопросе. Боится отстаивать свои права, не возвращает в магазин некачественные продукты, не просит повышения в зарплате, не ходит на прослушивания в поисках лучшей работы… Такой человек очень многое теряет в своей жизни, потому что ему не хватает уверенности, чтобы использовать какие-то новые возможности.
Перфекционизм также может быть проявлением низкой самооценки. Например, женщина перед выходом из дома способна несколько часов провести перед зеркалом, пока не убедится, что выглядит идеально. Или пытается дом содержать в идеальном порядке. Или на работе сама старается добиться лучших показателей, и того же требует от всех сослуживцев.
Ещё одно проявление неуверенности в себе – необоснованная ревность. Ревнивице кажется, что она недостаточно хороша для своего партнёра, она не уверена в прочности отношений. Ей кажется, что другие женщины лучше, чем она, поэтому боится, что партнёр потеряет к ней интерес.

Поднимите вашу самооценку!

Людям часто хочется, чтобы им помогли решить их проблему быстро и просто. Для них было бы идеальным, если бы можно было решение просто купить – заплатить в магазине сотню–другую, положить купленное в карман, и готово! Но уверенность не продаётся в магазине; зато вы можете получить её бесплатно! Всё, что вам нужно – это желание развиваться и совершенствоваться, чтобы повысить уверенность в себе. И – начинайте! Действуйте по плану:
Следите за осанкой. Человек, который держит спину прямой, а голову – высоко поднятой, выглядит вполне уверенным. Подбираем живот, распрямляем плечи, и – вперёд, смело идём «в люди».
Если входите в комнату, где есть люди – здоровайтесь громко. Если вы просто пробормочете себе что-то под нос или предпочтёте вообще не поздороваться, это только выдаст ваши усилия не обращать на себя лишний раз всеобщего внимания. Вас и не будут замечать!
Улыбайтесь. Ваше настроение может передаваться окружающим. Если вы «раздаёте» всем улыбки, вас сразу начинают воспринимать, как очень приятного компаньона. Улыбка – один из важнейших инструментов невербального способа общения.
Не забывайте, что наша самооценка зависит от нашей внешности. Стоит отметить, что доверие к себе хоть и не играет центральной роли в нашей физической привлекательности, но значение его всё же велико. Всё должно быть сбалансировано – человек, который доволен своим видом, обычно бывает доволен и самим собой. Поэтому старайтесь поддерживать своё тело в хорошей форме, следите за тем, чтобы ваш гардероб время от времени обновлялся, не жалейте денег на периодическое посещение салона красоты – а самое главное, не забывайте каждое утро улыбаться своему отражению в зеркале!

Всегда помните о своих правах!

Вы имеете право не представлять какого-либо обоснования или оправдания в защиту своего поведения.
Вы имеете право оценить, насколько вы несёте ответственность за решение проблем других людей.
Вы имеете право изменить своё решение.
У вас есть право на ошибку.
Вы имеете право сказать: «Я не знаю».
Вы имеете право сказать: «Я не понимаю».
Вы имеете право сказать: «Меня не волнует».
Вы имеете право сказать НЕТ, не чувствуя себя виноватой.

Евгения Олеговна! Добрый день!

Цитата :

У вас есть право на ошибку.
Вы имеете право сказать: «Я не знаю».

На это сейчас не смотрят!
Надо не ошибаться и надо знать!

АДИ пишет:

Цитата :

На это сейчас не смотрят

Анатолий Дмитриевич, вот ОНИ пускай и не смотрят. А Вы не давайте себя сбить и берегите мир в собственной душе.
"Для того, чтобы жить в мире с людьми, я должен жить в мире с самим собой." (Х. Ли)
"На всякий чих не наздравствуешься" - это уже народная мудрость. В приведённых материалах лейтмотивом идёт тема сравнения себя не с другими, а с самим собой - это прекрасный совет, имхо.

Советы отличные, но вот про кофе соглашусь с Ларисой, правда предпочитаю с молоком и, если утром, то с сахаром! А вообще, что бы быть в форме всегда и во всем нужно чувство меры! Если разумно ограничивать себя в чем-то, то со временем привыкаешь к этому.

Евгения, спасибо за материал.

Разумовская Людмила пишет:

Евгения, спасибо за материал.

Присоединяюсь к словам благодарности! Женечка (можно?), большое спасибо за интересные подборки!  
Надеюсь, эта страничка будет жить и ее автор будет радовать нас и другой интересной и полезной информацией.

А я в свою очередь хочу предложить

«5 научных фактов об особенностях женской психологии»
Не секрет, что мужчины и женщины сильно отличаются. Это обусловлено в первую очередь разницей в физиологии, что отражается в восприятии мира и реакции на некоторые события и раздражители. Вот несколько научно обоснованных примеров:
1. Женщинам нравятся грустные и сердитые мужчины
Женщины придают огромное значение эмоциональной стороне отношений, в частности, практически для любой женщины важно, чтобы партнёр делился с ней своими чувствами и переживаниями. Если женщина видит, что партнёр грустит или сердится, то воспринимает это как признак доверия со стороны мужчины и испытывает от этого эмоциональное удовлетворение. Чем чаще мужчина демонстрирует свои отрицательные эмоции (несмотря на то, что для представителей сильного пола такое поведение не характерно), тем счастливее будет пара.
2. Поцелуи кажутся женщинам намного важнее секса
Этот вывод был сделан на основании результатов опроса. 90% опрошенных женщин говорят, что первый поцелуй для них значил больше и запомнился ярче, чем первый сексуальный опыт. Женщины часто даже могли рассказать о своём первом поцелуе и предшествовавших ему событиях во всех подробностях, в то время как о сексе — не всегда. Поцелуй для женщины часто является способом почувствовать и выразить всю глубину отношений. Более того, чем чаще и дольше длятся поцелуи непосредственно перед сексуальным контактом, тем сильнее желание и удовольствие от секса.
3. Красивая женщина почти всегда здорова
Красота в жизни женщины имеет первостепенное значение в любом возрасте. Женщины склонны ухаживать за собой и следить за своей внешностью тщательнее, чем мужчины, поскольку инстинктивно чувствуют, что здоровая кожа и красивое сильное тело может привлечь наилучшего партнёра, а следовательно, больше шансов выполнить главную функцию, заложенную природой — материнство.
Для того, чтобы оставаться красивой, женщине нужно следить за собой на протяжении всей жизни, правильно питаться и заниматься физическими упражнениями. При любой диете отличным подспорьем являются комплексы витаминов и биологически активных добавок — например, можно принимать препарат для похудения «XL‣S Medical», который поможет похудеть и удерживать вес на нужном уровне, а также обеспечит организму необходимое количество витаминов групп, А, Д и Е и клетчатки.
4. Женщине нужно больше времени, чтобы успокоиться после конфликта
Это обусловлено рядом физиологических факторов: женщина по природе своей более эмоциональна, чем мужчина, поскольку ей нервная система более чувствительна и сильнее реагирует на раздражители. Следовательно, когда ссора уже закончена, нервная система ещё некоторое время находится в возбуждённом состоянии и продолжает передавать мозгу сигналы, что конфликт продолжается. Часто это становится причиной того, что ссора переходит на новый уровень и находится новая причина для разногласий.
5. Мужчины могут манипулировать женщиной при помощи улыбки
Если мужчина при попытке манипулировать женщиной, например, давать ей какие-то указания, улыбается, то вероятность того, что женщина поддастся манипуляции, в несколько раз выше. Дело в том, что женщины инстинктивно воспринимают улыбку как проявление тёплых чувств. Также женщины при общении большее значение придают языку тела, а не произнесённым словам, поэтому улыбка может послужить причиной неверного понимания высказывания, будь то даже обидная шутка или сексистское замечание. Тот же эффект часто оказывает на женщин прямой взгляд в глаза.
http://ya-lichnost.ru/category/zhenskaya-psihologiya/

60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

Дом

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли — закройте это.

3. Если вы что-то уронили — поднимите это.

4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

Счастье

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утром вас ждал порядок на рабочем столе.

28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд, и заменяйте его на холодную индейку в течение 100 дней.

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Социальная жизнь

50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.

57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.


Автор: Irina Baranskaya

Евгения Олеговна, спасибо!

Пробую придерживаться этих советов. В юности один врач посоветовал не пить кофе и какао. Вместо соли кладу пряности (кроме первого блюда). Когда я в отпуске, и когда мужа дома нет (в заездах) стараюсь ложиться спать на голодный желудок, и действительно, и телу и душе легко.

Замечательно, что первая же подборка нашла столько откликов. Всем - спасибо за комментарии.
А сегодня мы продолжим говорить о самооценке. Мы немного сказали о признаках и причинах низкой самооценки, но до сих пор не решили, как определить ее уровень? Другими словами, нам нужен инструмент, с помощью которого можно сказать, является ли наша самооценка низкой или высокой.
На самом деле, каких либо стопроцентных методик определения уровня нашей самооценка не существует, но попытки их создания предпринимались.
Хочу привести одну из самых известных. Это методика исследования самооценки Дембо – Рубинштейн.
Тамара Дембо (1902-1993; родилась в Баку, Россия; работала в Германии, затем в США) – известная исследовательница в области психологии, в свое время предложила использовать эту методику. Сусанна Яковлевна Рубинштейн (1911 – 1990) – советский психолог, модифицировала методику Дембо для исследования самооценки.

Итак,
Исследование самооценки по методике Дембо – Рубинштейн

Проведение теста
Методика внешне очень проста. На листе бумаги проводится вертикальная черта, обозначающая одно из свойств, например, счастье. Верхний край соответствует состоянию, где, по вашему мнению находится самый счастливый человек, которого можно представить, а нижнему соответствует состояние самого несчастного человека. То есть внизу находятся отрицательные ценности, которых человек старается избежать, а вверху наоборот положительные, к которым человек стремится.
Человеку нужно обозначить место на этой линии, которое, по его мнению, соответствует его текущему уровню чертой (-). То, каким уровнем развития качества он был бы удовлетворен, нужно обозначить кружком (о). И крестиком (х) необходимо обозначить то место на шкале, где вы можете оказаться, объективно оценивая свои возможности.



образ теста Дембо-Рубинштейн
Рубинштейн предлагала в методике 4 обязательные шкалы: здоровье, умственное развитие, характер и счастье. Но можно добавить дополнительные анализируемые свойства, например, удовлетворенность собой и оптимизм.
Для удобства на листке бумаге нужно начертить столько линий, сколько качеств вы тестируете (например, 6), при этом высота каждой линии должна быть 100 мм для удобства последующих измерений. Каждый миллиметр шкалы будем считать за 1 балл.
На каждой линии должны быть обозначения верхней и нижней точек (заметными горизонтальными линиями), а также середины шкалы (небольшой точкой). Образец можно увидеть на рисунке.
Тест необходимо выполнить до чтения интерпретации результатов. В противном случае понимание интерпретации повлияет на выполнение теста.
Интерпретация результатов
Интерпретация результатов приведена в ее классическом виде.
Основные параметры самооценки – это ее высота, устойчивость и реалистичность.
После простановки отметок мы получаем: уровень притязаний – от нижней точки шкалы до знака «х»; высоту самооценки – от «о» до знака «-»; и значения расхождений между уровнем притязаний и самооценкой.
Высота самооценки (-)
Количество баллов примерно от 50 до 75 («средняя» и «высокая» самооценка) соответствуют реалистичной или адекватной самооценке. Количество баллов от 75 до 100, как правило, свидетельствует о завышенной самооценке и указывает на какие-то отклонения в формировании личности. Такая самооценка может указывать на искажения в формировании личности – закрытость для нового опыта, нечувствительность к своим ошибкам, замечаниям и оценкам окружающих. Количество баллов ниже 50 указывает на заниженную самооценку.
В принципе поставленная человеком оценка должна служить предметом дальнейшего анализа. Почему он сделал отметку именно в этом месте шкалы?
Уровень притязаний (х)
Реалистический уровень притязаний характеризует количество баллов от 60 до 90. Результат от 90 до 100 баллов обычно удостоверяет нереалистическое, некритическое отношение к собственным возможностям. Результат менее 60 баллов свидетельствует о заниженном уровне притязаний, свидетельствующий о неблагоприятном развитии личности.
В соответствии с классической моделью нормальная актуальная самооценка (-) должна находиться чуть выше середины; идеальная самооценка (о) чуть ниже верхнего полюса, а оценка своих возможностей (х) – между этими отметками.
Самооценка считается пониженной, если большинство отметок актуальной самооценки стоят ниже средней отметки. В этом случае можно говорить о чрезмерной критичности, или чрезмерной требовательности к себе.
Соотношение между параметрами самооценки
Теперь посмотрим соотношения между всеми значками. Символы «х» должны находиться между символами «о» и «-». Расстояние между х и о – это интервал недостижимого. Желаемого, но недостижимого. «Х» – это то, что «человек сможет», а то, что выше нее, – «недоступно». Ниже «х» вплоть до актуальной самооценки – то, что достижимо. Соотношение между этими двумя интервалами (выше и ниже х) определяет уровень оптимизма испытуемого. Чем больше интервал возможного и меньше – невозможного, тем выше уровень оптимизма.
Высота «кружков» должны стоять немного ниже верхнего полюса. Если «кружок» находится на полюсе, можно предполагать незрелое отношение к ценностям. Зрелый человек не мечтает быть идеальным. Чрезмерно высокая актуальная самооценки служит признаком нереалистичности.
Неравномерная самооценка, когда показатели разных шкал серьезно отличаются друг от друга, может говорить об эмоциональной неустойчивости.
«О» – идеальная самооценка, символизирует уровень мечты человека. Обычно все люди испытывают потребность мечтать. Если мечта сбывается, то возникает новая мечта. Мечта, для того чтобы сбыться, должна превратиться в цель. То есть символом «х» мы обозначаем уровень цели или реальных перспектив. По мере достижения цели, место мечты, превратившейся в цель, занимает другая мечта, а «о» по-прежнему стоит выше «х». Если этого не происходит, мы говорим об «инфляции мечты».
http://azps.ru/hrest/4/7045561.html

Как избавиться от лени?
 
Под ленью понимают отсутствие желания работать и вообще что-либо делать. Иногда у человека наступает такое душевное состояние, при котором наблюдается абсолютное равнодушие ко всему. Появляется именно из-за отсутствия интереса к миру, к выполняемой деятельности, а иногда и к себе тоже.
Причин для лени может быть несколько:
·            Причина физического характера (недостаток сна, движения, плохое питание, болезни);
·           Психологическая причина (эмоциональные переживания, связанные с личной жизнью);
·            «Подсознательная» причина, которая заключается в том, что человек заранее уверен в своей неудаче в каком-либо новом деле.
Все эти причины мешают человеку эффективно работать и достигать намеченных целей. Поэтому если на человека «напала» лень, он должен знать методы, которые помогут с ней справиться.
Вот несколько советов, которыми помогут избавиться от лени:
1. Необходимо «найти себя» в каком-то деле. Нет ничего лучше, чем заниматься любимой работой. Такая деятельность заряжает энергией на долгое время.
2. Для того чтобы повысить энергетику, необходимо больше двигаться.
3. Если лень одолевает, можно немедленно взбодрить себя, например, принять душ, сделать разминку или включить ритмичную музыку.
4. Необходимо настраиваться только на позитивный результат какого-либо начатого дела.
5. Нужно бороться с ленью с самого начала ее появления. Не давать ей доминировать, а стараться ее контролировать.
6. Можно найти единомышленников. С любой проблемой вместе справляться легче.
7. Как только человек почувствует в себе вдохновение, нужно не терять ни минуты, а стараться в этот момент сделать как можно больше дел.
8. Самое главное – ничего не откладывать на завтра.
9. Необходимо с каждым днём увеличивать объём своих дел.
Так как же избавиться от лени? Ответ прост – нужно начать действовать. Это под силу любому, так как каждый человек сам управляет своими привычками и желаниями.

В сегодняшнее время вопрос о грамотной речи довольно ярко всплывает во всех сферах общественной жизни будь-то работа или учеба, да даже просто общение с близкими друзьями. Говорить ясно и четко, чтобы окружающие наслаждались вашей речью, довольно просто научиться. Необходимо лишь уделить этому процессу определенное количество времени.
 
1. Естественно наиболее распространенным способом является рассказ стихотворений. Это нужно делать с чувством, с выражением, и конечно, каждый раз стихотворение должно быть новым. Обязательно необходимо тщательно проговаривать все окончания и ни в коем случае не допускать их проглатывание;
2. Данный способ представляет собой следующее: необходимо поудобнее усесться перед зеркалом так, чтобы вы полностью могли видеть ваше отражение в нем и вслух прочитать какой-нибудь рассказ. Кстати, уместно будет несколько раз вытянуть гласные звуки. Так вы не только улучшите речь, но и преодолеете некоторое стеснение при общении с незнакомыми людьми;
3. Этот способ один из самых надежных и проверенных. Следует поступить следующим образом: выберите для себя подходящую скороговорку. Необходимо ее хорошенько выучить, а еще лучше зазубрить. Затем стоит повторять ее по несколько раз в день;
4. Для осуществления данного способа вам потребуются маленькие, круглые морские камешки. Необходимо обдать их кипятком и остудить. Далее возьмите горсть подготовленных камней и засуньте их в рот. После нужно попытаться проговорить уже выученную скороговорку. Повторите несколько раз и освободите ротовую полость от камней. Данный способ действует быстро и безотказно;
5. Для улучшения дикции наиболее всего помогает чтение вслух. Выберите толстенькую книгу, которая вам будет интересна, и читайте вслух по одной главе в день. Желательно это делать перед сном. Результат так же не заставит себя долго ждать;
6. Так же стоит отметить, что необходимо постоянно разрабатывать ротовую полость различными упражнениями. Например, такими, как вытягивание и сжимание губ в трубочку, разнообразные языковые движения и многое другое.
Подводя итог необходимо отметить, что хорошая правильная дикция — это сущность человека, его лицо. Поэтому следить нужно тщательно и постоянно проделывать все выше перечисленные упражнения хотя бы несколько раз в день.
 

Марина Николаевна, большое спасибо за интерес к психологической науке! Отмечено, что хорошие знания преподавателем психологии положительно сказываются на результатах его профессиональной деятельности.
Что же касается дикции, то это больше из сферы логопедии, чем психологии, но все равно очень важно и интересно. Педагогу, как никому другому, очень важен в работе этот фактор: нечеткая дикция делает речь трудной к восприятию, аудитория может неправильно понять значение сказанного, что существенно меняет понимание целого. 
Над дикцией нужно работать всегда, и помимо приведенных Мариной Николаевной, есть еще очень хороший прием - скороговорки.
Проговаривать их нужно, начиная с нормального темпа речи к все более убыстряющемся. Приведу несколько наиболее удобных для тренировки скороговорок.

Для тренировки звуков: р, л, м, н
1. Дробью по перепелам да по тетеревам.
2. У нас во дворе-подворье погода размокропогодилась.
3. Два дровосека, два дроворуба говорили про Ларьку, про Варьку, про Ларину жену.
4. Клара-краля кралась к Ларе.
5. На дворе трава, на траве дрова, не руби дрова на траве двора.
6. На дворе трава, на траве дрова: раз дрова, два дрова, три дрова.
7. На дворе дрова, за двором дрова, под двором дрова, над двором дрова, дрова вдоль двора, дрова вширь двора, не вместит двор дров. Двора выдворить обратно на дровяной двор.
8. Рапортовал, да не дорапортовал, дорапортовывал, да зарапортовался.
9. Рыла свинья белорыла, тупорыла; полдвора рылом изрыла, вырыла, подрыла.
10. Съел молодец тридцать три пирога с пирогом, да все с творогом.
11. Тридцать три корабля лавировали, лавировали, да не вылавировали.
12. Королева Клара строго карала Карла за кражу коралла.
13. Всех скороговорок не перескороговоришь, не перевыскороговоришь.
14. Расскажите про покупки. Про какие про покупки. Про покупки, про покупки, про покупочки свои.
15. Сшит колпак, да не по-колпаковски, вылит колокол, да не по-колоколовски, надо колпак переколпаковать, перевыколпаковать, надо колокол переколоколовать, перевыколоколовать.
16. Протокол про протокол протоколом запротоколировали.
17. Шли три попа, три Прокопия попа, три Прокопиевича. Говорили про попа, про Прокопия попа, про Прокопиевича.
18. Была у Фрола, Фролу на Лавра наврала, пойду к Лавру, Лавру на Фрола навру.
19. Маланья-болтунья молоко болтала, выбалтывала, не выболтала.
20. Регулировщик лигуриец регулировал в Лигурии.

Для тренировки звуков: б, п, в, ф, г, к, д, т, х
1. Добыл бобыль бобов.
2. От топота копыт пыль по полю летит.
3. Был бык тупогуб, тупогубенький бычок, у быка бела губа была тупа.
4. Стоит поп на копне, колпак на попе. Копна под попом, поп под колпаком.
5. Колпак на колпаке, под колпаком колпак.
6. Верзила Вавила весело ворочал вилы.
7. Около кола колокола, около ворот коловорот.
8. Шакал шагал, шакал скакал.
9. Купи кипу пик.
10. Купи кипу пуха.
11. Ест Федька с водкой редьку, ест редька с водкой Федьку.
12. Ткет ткач ткани на платки Тане.
13. Водовоз вез воду из-под водопровода.
14. Наш голова вашего голову головой переголовил, перевыголовил.
15. В поле Фрося полет просо, сорняки выносит Фрося.
16. Кукушка кукушонку купила капюшон. Надел кукушонок капюшон. Как в капюшоне он смешон.
17. Все бобры для своих бобрят добры.
18. На меду медовик, а мне не до медовика.
19. Волхвовал волхв в хлеву с волхвами.
20. Бомбардир бонбоньерками бомбардировал барышень.
21. У Феофана Митрофаныча три сына Феофаныча.
22. Бомбардир бомбардировал Бранденбург.
23. У нас гость унес трость.
24. Фараонов фаворит на сапфир сменял нефрит.

Для тренировки звуков: с, з, ш, ж, ч, щ, ц

1. У Сени и Сани в сенях сом с усами.
2. У осы не усы, не усища, а усики.
3. Везет Сенька Саньку с Сонькой на санках. Санки скок, Сеньку с ног, Соньку в лоб, все в сугроб.
4. Осип охрип, Архип осип.
5. Не хочет косой косить косой, говорит, коса коса.
6. Сачок зацепился за сучок.
7. По семеро в сани уселись сами.
8. Из кузова в кузов шла перегрузка арбузов. В грозу, в грязи от груза арбузов развалился кузов.
9. Свиристель свиристит свирелью.
10. Шла Саша по шоссе и сосала сушку.
11. Цапля чахла, цапля сохла, цапля сдохла.
12. Шестнадцать шли мышей и шесть нашли грошей, а мыши, что поплоше, шумливо шарят гроши.
13. Четверть четверика гороха, без червоточинки.
14. Инцидент с интендантом.
15. Прецедент с претендентом.
16. Константин констатировал.
17. У ежа ежата, у ужа ужата.
18. Жутко жуку жить на суку.
19. Течет речка, печет печка.
20. Щипцы да клещи – вот наши вещи.
21. Тщетно тщится щука ущемить леща.
22. Поезд мчится скрежеща: ж, ч, ш, щ, ж, ч, ш, щ.
23. Цыпленок цапли цепко цеплялся за цеп.
24. Около колодца кольцо не найдется.
25. Жужжит жужелица, жужжит, да не кружится.
26. В шалаше шуршит шелками желтый дервиш из Алжира и, жонглируя ножами, штуку кушает инжира.

Подробнее можно посмотреть здесь  http://www.victority.ru/skorogovorki-dlya-razvitiya-dikcii-258.html

Евгения Гинц пишет:

Проговаривать скороговорки нужно, начиная с нормального темпа речи к все более убыстряющемуся.

Евгения Олеговна, никогда не предполагала какое интересное занятие - проговаривание скороговорок. После первого прочтения всего представленного Вами списка, речь моя начала заплетаться. На второй раз - я смеялась практически через каждую строчку. Сделав паузу вернулась к проговариванию и стало получаться! Увлекательнейшее занятие. Советую всем сделать распечатку и потренироваться в дикции. Я разместила их на Доске объявлений для преподавателей  у нас в колледже.

Всем сил и здоровья!


У меня, например, отсутствие сил....

АДИ пишет:

Всем сил и здоровья! У меня, например, отсутствие сил....

Уважаемый Анатолий Дмитриевич! Если вы сильно устали, то сделайте несколько «упражнений» для ленивых. Сидя на стуле:
·           Двигаете только глазами, голову зафиксируйте в прямом положении. Смотрим вверх-вниз 5 раз, потом быстро моргаем глазами, затем смотрим вправо-влево, а потом снова моргаем.
·           Работают только глаза, голова в неподвижном положении. Чертим глазами прямоугольник сначала 5 раз слева направо, а затем 5 раз справа налево.
·           Голову зафиксируйте в положении прямо, работают только глаза. Обведите взглядом помещение, как бы рассматривая все находящиеся там предметы, но, не задерживаясь на них взглядом.
Будьте уверены, будет положительный эффект, даже двойной.
Во-первых, нам всем не мешает сделать гимнастику для глаз, это поможет глазам расслабиться. А систематические занятия не дадут еще какое-то время зрению ухудшаться.  
А во-вторых, если Вы попытаетесь посмотреть на себя как бы со стороны, то «умрете» со смеху и Ваши коллеги тоже, если будут наблюдать за Вашими манипуляциями. Я во всяком случае только представила как «выпучиваю глаза» и верчу ими вверх-вниз и т.д. – мне стало очень весело!
Уверена, настроение ваше поднимется и самое главное – сил прибавится, и не заметите, как усталость куда-то улетучится.
Но если даже такие физические упражнения по ряду причин не Ваш вариант,  выпейте чашечку зеленого чая. Пейте в тишине, думайте о приятном, что ждет Вас с наступлением каникул и отпуска.
Надеюсь, что настроение Ваше улучшилось, сил прибавилось. Желаю отличного настроения!

Кстати, Екатерина Великая изобрела свой способ борьбы с усталостью и плохим настроением, который и сегодня имеет много поклонников, даже скорее поклонниц. Эта властная женщина в моменты гнева или усталости откладывала в сторону все дела и направлялась к зеркалу. В течение нескольких минут императрица рассматривала свое отражение и улыбалась. Могла при этом поправить прическу и платье. Постояв перед зеркалом, несколько минут, Екатерина Великая снова приходила в хорошее расположение духа и была полна сил для новых свершений.
http://slimwoman.ru

«5 научных фактов об особенностях женской психологии»
Не секрет, что мужчины и женщины сильно отличаются. Это обусловлено в первую очередь разницей в физиологии, что отражается в восприятии мира и реакции на некоторые события и раздражители. Вот несколько научно обоснованных примеров:
1. Женщинам нравятся грустные и сердитые мужчины
Женщины придают огромное значение эмоциональной стороне отношений, в частности, практически для любой женщины важно, чтобы партнёр делился с ней своими чувствами и переживаниями. Если женщина видит, что партнёр грустит или сердится, то воспринимает это как признак доверия со стороны мужчины и испытывает от этого эмоциональное удовлетворение. Чем чаще мужчина демонстрирует свои отрицательные эмоции (несмотря на то, что для представителей сильного пола такое поведение не характерно), тем счастливее будет пара.
2. Поцелуи кажутся женщинам намного важнее секса
Этот вывод был сделан на основании результатов опроса. 90% опрошенных женщин говорят, что первый поцелуй для них значил больше и запомнился ярче, чем первый сексуальный опыт. Женщины часто даже могли рассказать о своём первом поцелуе и предшествовавших ему событиях во всех подробностях, в то время как о сексе — не всегда. Поцелуй для женщины часто является способом почувствовать и выразить всю глубину отношений. Более того, чем чаще и дольше длятся поцелуи непосредственно перед сексуальным контактом, тем сильнее желание и удовольствие от секса.
3. Красивая женщина почти всегда здорова
Красота в жизни женщины имеет первостепенное значение в любом возрасте. Женщины склонны ухаживать за собой и следить за своей внешностью тщательнее, чем мужчины, поскольку инстинктивно чувствуют, что здоровая кожа и красивое сильное тело может привлечь наилучшего партнёра, а следовательно, больше шансов выполнить главную функцию, заложенную природой — материнство.
Для того, чтобы оставаться красивой, женщине нужно следить за собой на протяжении всей жизни, правильно питаться и заниматься физическими упражнениями. При любой диете отличным подспорьем являются комплексы витаминов и биологически активных добавок — например, можно принимать препарат для похудения «XL‣S Medical», который поможет похудеть и удерживать вес на нужном уровне, а также обеспечит организму необходимое количество витаминов групп, А, Д и Е и клетчатки.
4. Женщине нужно больше времени, чтобы успокоиться после конфликта
Это обусловлено рядом физиологических факторов: женщина по природе своей более эмоциональна, чем мужчина, поскольку ей нервная система более чувствительна и сильнее реагирует на раздражители. Следовательно, когда ссора уже закончена, нервная система ещё некоторое время находится в возбуждённом состоянии и продолжает передавать мозгу сигналы, что конфликт продолжается. Часто это становится причиной того, что ссора переходит на новый уровень и находится новая причина для разногласий.
5. Мужчины могут манипулировать женщиной при помощи улыбки
Если мужчина при попытке манипулировать женщиной, например, давать ей какие-то указания, улыбается, то вероятность того, что женщина поддастся манипуляции, в несколько раз выше. Дело в том, что женщины инстинктивно воспринимают улыбку как проявление тёплых чувств. Также женщины при общении большее значение придают языку тела, а не произнесённым словам, поэтому улыбка может послужить причиной неверного понимания высказывания, будь то даже обидная шутка или сексистское замечание. Тот же эффект часто оказывает на женщин прямой взгляд в глаза.