Первое сообщение в теме :


На вопрос "Как дожить лет до 90 ?"
Отвечаем - очень просто!
Но спешим предупредить.здесь не в том основа.
Чтоб не пить.не курить и не есть мясного.
А она совсем в другом.в более глубоком.
Чтоб глядеть на все кругом равнодушным оком.
Каръерист по службе прет через 3 ступеньки
Подхалимничает.врет .а тебе-до феньки!
Нет достойной зарплаты ?Ну и что ж - ведь у большинства же нету!
И не вздумай власть винить . призывать к ответу!
Избегай любовных мук! Не томись.не майся!
Отвернулся лучший друг-- то же не печалься.
Чтобы лет своих не красть - делай все без страсти.
Потому что людям страсть сердце рвет на части.
Заставляет эта страсть мчаться полным ходом.
Ты же тлеть.а не гореть должен год за годом!
Если все это поймешь.то легко и просто
Ты.пожалуй.доживешь лет до 90!
Не по сердцу вам.наверно.наставленья эти.
Ибо вот вопрос : " Зачем же жить тогда на свете? "
Думайте! Решайте! Но довольно часто
Тем.которым на все плевать
ЛЕТ БЫВАЕТ ЗА СТО !

По словам докторов, физические упражнения необязательно подразумевают сложные ежедневные тренировки или членство в дорогом фитнес-центре. Надо больше ходить, подниматься по лестнице и стараться самим носить свои покупки, белье в прачечную или мешок с мусором до помойки — все это вас укрепит. Элмер Истон, которому в декабре будет 102 года, после выхода на пенсию каждый день ходит на прогулку, если позволяет погода. 41% столетних людей, опрошенных во время исследования, проведенного поставщиком медицинских услуг Evercare, сказали, что продолжают ходить на прогулки, чтобы поддерживать свои жизненные силы.

Решайте кроссворды !!!

Доктор Эрик Раков говорит, что не только физические, но и умственные тренировки помогут вам дожить до 100 лет. Один из способов тренировки мозга — кроссворды. И если вы начнете еще в молодости решать по одному в неделю, то окажетесь в намного лучшем положении к старости. Викторины вроде «Своей игры» или математические игры вроде Судоку, по словам экспертов, также очень хороши для укрепления мозга. Кроме того, как свидетельствуют различные исследования, игра на каком-либо музыкальном инструменте помогает сохранению мозговой деятельности.


Выбирайтесь на свежий воздух!


Секреты долголетия от самых старых людей планеты
После выхода на пенсию многие старые люди проводят большую часть времени дома. Это означает, что они не получают достаточного количества витамина D. Именно его нехватка, по мнению исследователей, приводит к серьезным заболеваниям, включая сердечную недостаточность, различные типы рака, остеопороз, диабет, болезнь Альцгеймера и некоторые аутоимунные болезни. Более того, специалист по уходу за стариками Клаудия Файн говорит, что даже небольшое количество солнечного света очень сильно поднимает настроение и улучшает взгляд на мир.

Сохраняйте семью и связи с другими людьми


Исследования показывают, что женатые люди живут дольше. Возможно, это происходит потому, что супруги поддерживают друг друга, заставляют ходить к доктору. Тесные дружеские связи не менее важны, чем романтические отношения. Как следует из опроса компании Evercare, 82% столетних людей каждый день разговаривают с друзьями и родственниками, а 79% считают, что активное общение хорошо для здоровья. Столетняя Опал Прэйтер, отпраздновавшая в прошлом году 75-ю годовщину своей свадьбы, все еще наслаждается жизнью и любит играть со своими друзьями на игровой приставке.

Любите свою работу


Секреты долголетия от самых старых людей планеты
Сегодня, когда мы проводим треть своей жизни на работе, особенно важно любить то, чем вы занимаетесь. Геронтолог-психиатр Гэри Кеннеди утверждает, что поиск новых занятий и вообще занятость в жизни поможет вам надолго сохранить здоровье. 102-летний Истон преподавал в Гарвардском университете, а затем в 1948 году стал деканом инженерного факультета в Рутгерском университете. Он говорит, что его работа давала ему «глубокое удовлетворение».

Оставайтесь заняты


Секреты долголетия от самых старых людей планеты
102 летний Истон уверен: секрет его долголетия в том, что он постоянно что-то делает. Он был очень активен в течение всей своей жизни — занимался боксом, рыбалкой, был членом землячеств и радиолюбителем. Истон остается активным и после своего ухода на пенсию и отхода от академической жизни в 1974 году. Он добровольно помогает бойскаутам и собирает деньги для фонда «Дорога вместе» в Центральном Джерси.

Чистите зубы ниткой


Секреты долголетия от самых старых людей планеты
Ваша мама была права: чистить зубы ниткой куда важнее, чем вы можете себе представить. Файн, специалист по уходу за стариками, говорит: «Рот — это одна из самых грязных частей тела. В результате пародонтоза бактерии изо рта могут попасть в систему кровообращения и добраться до сердца, вызывая таким образом сердечную недостаточность и даже микроинсульты, которые могут привести к слабоумию».


Избегайте отрицательных эмоций

Секреты долголетия от самых старых людей планеты
101-летняя Макфадден говорит: «Я стараюсь держаться подальше от неприятных людей, мест и вещей. Я всегда выгляжу довольной и благодарна миру за то, что имею». Психиатр Гэри Кеннеди согласен с тем, что оптимисты обычно более здоровы, и говорит, что депрессия, негативные чувства и замкнутость часто приводят к преждевременному угасанию.

Общайтесь с молодежью


Секреты долголетия от самых старых людей планеты
Психиатр Гэри Кеннеди утверждает, что когда старые люди общаются с молодыми или воспитывают молодое поколение, это помогает им ощущать свою ценность и придает дополнительный смысл жизни. 101-летняя Макфадден рассказывает, что у нее есть друзья, которые моложе ее на несколько поколений, и это помогает ей чувствовать себя молодой. 102-летний Истон работает волонтером с бойскаутами, чтобы иметь возможность поделиться чем-то с молодежью.

Еще один эликсир молодости

Эликсир молодости, средство от одышки, средство для омоложения крови, особенно у старых и тучных людей.

Один фунт (~ 400 г) чеснока размолоть. Выжать сок из 24 лимонов. Размолотый чеснок и сок налить в банку с широким горлом, сверху завязать легкой прозрачной тряпочкой и выдержать 24 дня. При применении взбалтывать.

Один раз в день перед сном одну чайную ложку этой смеси размешать в половине стакана дождевой или талой воды и выпить.

По истечении 10—14 дней человек почувствует в этом средстве эликсир молодости и отсутствие усталости, будет награжден хорошим сном.

По преданиям и семейным записям этому средству не менее 500 лет.

Рецепты сохранения здоровья и бодрости до старости

Считается, что болезни и старость зависят от питания и органов, отвечающих за переработку пищи. Приведенные ниже рецепты в любом случае никому не принесут вреда.

* Напиток из шиповника надо заваривать, как чай, и давать ребенку пить часто. Если приучить с детства, то пить будет охотно.

* Чага – старинное название березового гриба, наростов на стволе березы. Размалывать и запаривать, как чай.

* Калина сушеная. Собирать и сушить ягоду точно после того, как ее прихватит морозом. Заваривать так же, как и шиповник.

* Зеленый чай – прекрасное народное средство от образования камней в мочевом пузыре, почках и печени. Вызывает потоотделение и прочищает поры.

* Профилактика различных заболеваний – напары трав, в которые неплохо добавлять отвар из перегородок грецкого ореха. Пить по неделе каждый месяц утром и вечером.

* Отвар листьев брусники спасает от отложения солей, артрита, ревматизма, подагры.

Лекарство от старости

Данный элексир молодости – настоящее лекарство от старости:

4 кг корневого сельдерея, 400 г меда, 400 г чеснока, 8 лимонов, 400 г корня хрена. Все пропустить через мясорубку, сложить в стеклянную или эмалированную посуду.

Обвязать марлей и поставить на 12 часов в теплое место (примерно 30 градусов), затем на трое суток – в прохладное место. После этого отжать сок из этой смеси, разлить по бутылкам и поместить в холодильник.

Принимать лекарство надо ежедневно по одной десертной ложке три раза в день за 15 минут до еды.

Предостережение!:

Приведенные рецепты могут иметь индивидуальные противопоказания. Прежде чем начать лечение, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

“Старости надо сопротивляться … Как борются с болезнью, так надо бороться и со старостью :
следить за своим здоровьем, есть и пить столько, сколько нужно для восстановления сил, а не для их угнетения”.
Марк Тулий Цицерон

Цитата :

Надо каждый день вставать и браться за дело!!!

определять какое это будет дело нам, так что читаем рекомендации

6 золотых правил здоровой жизни от хирурга Николая Амосова



1. Ваше здоровье зависит не только от врачей
Истина в том, что врачи могут помочь избавиться от недуга и даже спасти жизнь, но это будет лишь начало, а дальше для того, чтобы поддерживать здоровье, человеку следует полагаться только на себя. Нет, Н.Амосов нисколько не опровергает мнение о пользе и силе современной медицины, поскольку сам ей служил всю свою жизнь, однако вместе с тем считает, что здоровый образ жизни в целом вносит не менее масштабный вклад в здоровье. Собственный опыт врача является тому подтверждением – регулярные физические упражнения и систематические пробежки пошли ему только на пользу.

2. Болезни лечат врачи, а вот здоровье необходимо поддерживать самостоятельными тренировками
Потому что здоровье – это не результат лечения, это резервные силы нашего организма, используя которые, можно противостоять любым болезням. Эти скрытые мощности необходимы для того, чтобы поддерживать нормальные физиологические показатели и в состоянии покоя, и в момент психической и физической нагрузки, а также для того, чтобы не заболеть, а при болезни – благополучно выздороветь. Например, развитие этих сил приводит к тому, что тренированный организм стойко переносит любые нагрузки: при физических упражнениях пульс и давление не увеличиваются более чем полтора раза, а одышка быстро проходит; сквозняк не вызывает простуду, а возникшая простуда проходит сама собой, без лекарств. Таким образом, скрытые силы организма невозможно добыть никакими лекарствами, их можно развить тренировкой, регулярными нагрузками, благодаря постоянной работе над собой.

3. Каждый хоть раз испытывал собственные ощущения от какой-либо болезни
В большинстве случаев это неприятные и навязчивые расстройства некоторых функций организма, которые не дают полноценно жить и испытывать радость бытия Среди причин на первом месте стоит собственное неразумное поведение, а уж потом – внешние факторы, такие как экология, нестабильная обстановка в обществе, инфекции, а иногда – и врождённые нарушения. На самом деле, большинству людей даётся крепкое здоровье и хороший иммунитет, однако такие факторы, как неразумный образ жизни, стрессы и отсутствие тренировок, способны растратить эти бесценные резервы организма.

4. Тренировки должны быть умеренными
Это значит, что тренировать организм следует постепенно, но регулярно и упорно. Например, каждая последующая тренировка, будь то бег, ходьба или физические упражнения, должна быть всего на 3-5% интенсивнее и продолжительнее, чем предыдущая: это касается количества движений, расстояний, скорости. При этом надо учитывать и возраст, и изначальные показатели здоровья человека. По аналогии данные правила можно отнести и к таким процедурам, как закаливание, загорание и даже работа. По сути, должен быть разработан разумный режим ограничений и нагрузок, который включает несколько основных аспектов. Что касается еды, то это рацион с минимальным количеством жиров. Ежедневно необходимо употреблять не менее 300 г овощей и фруктов, а оптимальный вес тела в килограммах рассчитывается по формуле: рост минус 100. Если говорить о физкультуре, то здесь дело обстоит несколько сложнее. Физические упражнения необходимы всем, в особенности детям и пожилым людям. Повседневная работа современного человека чаще всего не связана с физическими нагрузками, поэтому для поддержания здоровья требуются ежедневные нагрузки хотя бы по 1 часу в день. Но, как правило, мало у кого хватает выдержки на ежедневные занятия спортом, поэтому можно ограничиться хотя бы 20-30 минутами ежедневной гимнастики, при этом желательно использовать гантели от 2 до 5 кг. Можно тренироваться у телевизора, это позволит легче перенести нагрузку, да и время на просмотр телепрограмм будет использовано с многократной пользой. Кроме этого, желательно ежедневно проходить пару километров пешком — для этого можно выделить участок дороги по пути на работу. В итоге – и полезно, и нервы не потрачены на бесконечное простаивание в дорожных пробках. Идеально, если это будет не ходьба, а бег трусцой – но, как правило, для многих это недостижимо, хотя и очень полезно. И наконец, последний пункт – пожалуй, самый трудный для большинства из нас: это умение властвовать над своей психикой. Рецептов для этого существует масса, включая медитацию. Один из простых приёмов управления психикой в стрессовой ситуации – редкое и ритмичное дыхание, расслабление всех мышц. В таких ситуациях идеально будет ещё и сделать несколько энергичных гимнастических упражнений, но в большинстве случаев окружающая обстановка этого не позволяет. Так или иначе, физические нагрузки способны сжигать избыток адреналина, образовавшийся в результате стрессовой ситуации. Физические упражнения в этом случае способны спасти органы и сосуды организма от опасных спазмов. Если человек не достиг 60 лет, то ему не стоит спешить в лечебные учреждения при малейшем недомогании. Все врачи не склонны доверять природе, и при любом недуге прописывают целые списки лекарств и физический покой. Каждый из нас должен знать, что в организме существуют мощные защитные силы – это иммунитет, механизмы компенсации. Они всегда срабатывают, стоит лишь немного подождать. Стоит также принять во внимание тот факт, что большинство болезней проходят именно за счёт этих внутренних сил, а принятые лекарства этому лишь сопутствуют. А внешне это выглядит так, будто хороший доктор прописал правильное лекарство. И если уж повезло попасть к хорошему врачу, то не стоит его беспокоить лишний раз, а указания его – выполнять, но в меру собственного разумения. В последнее время, помимо простого приёма лекарственных средств, в арсенал средств борьбы с различными недугами вошли капельницы. Сейчас это уже даже не метод лечения, а в большей степени дань своеобразной «моде«. Капельницы – это своего рода тяжёлая артиллерия, необходимая только в крайних случаях – например, в реанимации. Как итог, можно сказать, что для хорошего здоровья нужна сила духа. А для тех, кто не отличается сильным характером, остаётся лишь посоветовать, что в выборе между врачами и физической тренировкой предпочтение следует отдавать последнему. Именно физические упражнения способны развивать в людях выносливость и поддерживать иммунитет на высоком уровне, и лишь в этом случае человек становится полноправным хозяином своего здоровья.

5. Почему мы болеем так часто?
Вероятнее всего, большинство из нас не располагают той силой воли, которая необходима для систематического поддержания здоровья собственными силами. А правильный образ жизни требует именно твёрдости характера. Вот и получается, что основная масса людей полагается лишь на официальные методы лечения, которые по большому счёту заключаются в простом приёме десятков лекарственных средств.

6. Наконец, достоверный факт: в мире очень много плохих, некомпетентных врачей
Хорошие, конечно, тоже есть, но плохих не меньше. Как доказать? Можно просто спросить у любого из них, что он умеет и какую литературу читает. Из врачей-практиков читают единицы, а что-то в большей или меньшей степени умеют лишь хирурги, поскольку им во врачебной практике без умения не обойтись никак. А, например, терапевты искренне полагают, что им и уметь ничего не надо, поскольку для этого существуют более узкие специалисты. Существует ещё несметное множество заблуждений в медицине, и зачастую это происходит от неадекватной оценки статистических данных. Например, какова причина распространения такой страшной болезни, как рак? На самом деле, в мире не наблюдается увеличения числа раковых больных, за исключением больных раком лёгких, а численность заболеваний раком желудка даже уменьшается с годами. Но мало кто учитывает тот факт, что продолжительность жизни за последние десятилетия существенно возросла, а от раковых заболеваний страдают в большинстве своём именно лица старшего возраста.

Об Эликсире молодости от Татьяны Георгиевны.
Несколько раз читала, и не только в Инете, что все настойки, напитки с чесноком надо принимать очень осторожно: по чуть-чуть и не часто

Спасибо большое за дополнение,уважаемая Римма Салиховна!!! Об осторожности не следует забывать!

Секреты японского долголетия

Автор: Ирина • Здоровье, Позитивная психология 55

Раньше юбилярам обычно желали кавказского долголетия, а теперь поднимают тост за японское. Удивляться не приходится. 21 миллион жителей Страны восходящего солнца уже отпраздновали 65 -й день рождения 12, 8 миллионов отметили 75-й, а 36 тысяч — сотый юбилей. Вы только вдумайтесь в последнюю цифру. Никому в мире не удалось пока повторить рекорд активного долголетия.

А действительно — как пережить японца? В чем тут секрет? Я попыталась разобраться в теме, смотрела много материала. Предлагаю тему на сегодня — в чем секреты долголетия японцев? Может быть, что-то у них перенять и нам?



Похоже, что в Японии действительно отменили старость. Прежде всего, что поражает в этой стране, так это большое количество пожилых людей, пользующихся велосипедами, играющих в гольф, путешествующих и ведущих деятельный образ жизни. А ведь жить в стране не так и просто. Здесь выпадает зимой рекордное количество снега для этих широт. Местные дома не приспособлены для холодов. Японцы постоянно мерзнут, согреваются горячим сакэ и сигаретами, что здоровья им не прибавляет. Добавить к этому постоянные землетрясения и угрозу цунами. Да и 70 лет не прошло с тех пор, когда страна пережила ядерную бомбардировку.

Плотность населения настолько велика, что можно бы сравнить, если все россияне переехали жить в Финляндию. Ведь большую часть Японии составляют горы, камни, озера и только седьмая часть отведена под города и поселки. Продолжительность рабочего времени здесь больше, чем в других странах. Из страха потерять работу японцы берутся за сверхурочные часы, сокращают отпуск, который и так в среднем составляет 9 дней! Многие добираются до службы в забитых до отказа электричках. Специальные служащие на станциях утрамбовывают пассажиров, чтобы как можно больше человек вместилось в вагоне. Как здесь психика не страдает, не знаю.

Вот читаешь это все, проникаешься ужасом и не понимаешь, как же они, эти японцы живут дольше всех? В чем же секрет их долголетия?

Кушают чай и едят рис.

Ученые объясняют это тем, что японцы пьют много зеленого чая. Он хорошо повышает иммунитет, снижает уровень холестерина и сахара в крови действует, как сильный антиоксидант, благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, от которого во многом зависит и состояние кожи и всего организма в целом. Кстати, японцы не только его пьют, но и едят. Здесь существует такое понятие — «кушать чай». Также принимают ванны с листовым зеленым чаем.



Помимо пристрастия к чаю японцы используют только свежие и маложирные (до 10%) продукты питания. Еда самая скромная: вареный рис, фасоль, суп из моллюсков, морепродукты. Ограничиваются всегда малыми порциями, это воспитывается еще с детства. Типичный «патириотический ланч», как его в шутку называют в Японии, — тарелка риса и кусочек моркови. По цвету все похоже на национальный флаг. Толстый японец — большая редкость. Чем тоньше талия, тем чище сосуды, здоровее сердце и дольше жизнь.

Все население Японии старше 35 лет проходит обязательную диспансеризацию. Профилактике заболеваний уделяется огромное значение.

Оригами вместо пилюль.



Вы знаете, чем японцы улучшают работу мозговых функций и как занимаются профилактикой инсульта? Трудно поверить, но для этого они занимаются оригами. И при этом у них здоровые сосуды, масса радости. Причем, занимаются этим японцы всю жизнь. С детства, развивая мелкую моторику у детей и до пожилого возраста, чтобы сохранить память и не дать «заржаветь» суставам кисти.

Гольф-крокет до ста лет.

Японцы до 100 лет готовы играть в гольф-крокет. Причем, не важно, проиграешь ты или нет, важно участие. Радоваться за других, как за себя полезно для здоровья — это их твердая установка. Секрет долголетия не в том, чтобы сидеть на месте и ничего не брать в голову. Нужно вникать в проблемы других людей, помогать им в их решении, заниматься спортом, участвовать в жизни страны, ходить в кино, музеи, выставочные залы, общаться, растить внуков. Это все придает им силы, делает жизнь интересной, рождает желание продлить её, чтобы увидеть плоды своих трудов, узнать, как все сложится дальше.

Как стать долгожителем? Секреты долголетия от самых уважаемых пожилых людей.

Были проанализированы ответы самых старых людей. Вот их советы для долголетия.

Нельзя ложиться спать обиженным или сердитым. Я очень проникаюсь таким советом.
Пейте зеленый чай ешьте больше овощей, зелени риса, морской капусты морепродуктов, рыбы. Жаль, что не у всех есть возможность покупать хорошую рыбу.
В день проходите 10 тысяч шагов в день. Занимайтесь всем, что вам по силам. Не забывайте, что вы занимаетесь не для мирового рекорда, а для себя.
Радуйтесь детям. Пусть в вашей семье будет много детей.
Измеряйте давление каждый день.
Пусть вам не тревожат материальные блага. Не волнуйтесь и не переживайте из-за недостатка денег.
Почаще улыбайтесь! Делайте добро. Все окупится для вас здоровьем . До чего хорош совет.
Отдыхайте. Просто никогда не забывайте об этом.

"- Что толку в излечении симптомов?
Учись не обижаться"

Отлично!!!

Я видел сегодня седую старушку,
в автобус войдя, она села со мной.
Косынку заправив рукою за ушко,
она телефон свой достала чудной.
Обычный мобильный, серого цвета,
и пара царапин мелких видна.
Но необычным в нем было не это,
Меня удивила надпись одна.
...
На экране его загорелось: «любимый»
и фото седого, в очках, старика.
Она, подняв трубку, ответила: «Милый!
Доктор сказал, поживу я пока...
Я села в автобус, уже близко к дому,
не нужно, не вздумай, обед не готовь!»..
И пусть кто-то мыслит сейчас по-другому,
но я был уверен, что видел любовь.

Только в преклонном возрасте в полной мере начинаешь осмысливать и осознавать любовь к тем, кто тебе дорог и близок, с кем делил тяготы и радости жизни.

Хорошо, когда хочется позвонить, рассказать, поделиться, позаботится - это то что нам нужно и даже необходимо

Японцы пишут, что для здоровья самым полезным являются интеллектуальные нагрузки. нам повезло - то новые программы писать, то МДК, то КОСы...Отдыхать некогда. Долго будем жить... и радостно!

Это программы то инт нагрузки?
Если их переписывать с новыми словами, то интеллекта много не надо, был бы педагогическо-бюрократический словарный запас

      
***
Врачи непрестанно трудятся над сохранением нашего здоровья, а повара — над разрушением его;однако последние более уверены в успехе.)))))))))


***
То, от чего сегодня трясет и тошнит, вчера булькало и веселило.


***
Азбука здоровья: самая здоровая диета — никогда ничего не ешь натощак.


***
Мы порой так безумно растрачиваем своё здоровье будто в нас его излишек.

***
Если насморк лечить, то он пройдёт за 7 дней, если не лечить — за неделю.


***
Ничто так не препятствует здоровью, как частая смена лекарств.

***
Репутацию врачу создают знаменитости, умершие под его наблюдением.

***
Здравоохранение — это сохранение здоровья, а не лечение болезней.


***
Болезнь принимает здоровые формы.


***
Как ни странно, но правда превыше всего: путь к инфаркту приятней, чем бег от него.


***
Деньги потерял-ничего не потерял, время потерял-многое потерял, здоровье потерял-все потерял…


***
Здоровье должно быть такое, чтобы белый халат ассоциировался лишь с ролевой игрой


***
Сегодня я полностью в расчёте со своим здоровьем — сгоняла за пивом на велосипеде.

***
Самостоятельное лечение… дает возможность… заработать необходимую сумму… для последующего восстановления здоровья…


***
Интересно, какой приколист, журнал, в котором пишут только о болезнях, назвал «Здоровье»?


***
Здоровый нищий счастливее больного короля.





***
Здоровый образ жизни можно начинать вести тогда, когда на нездоровый деньги закончатся…


Если в 60 лет нет детей, то уже и не будет.
Если в 50 лет нет денег, то уже и не будет.
Если в 40 лет нет здоровья, то уже и не будет.
Если в 30 лет нет любви, то уже и не будет.
А всё почему? Потому что в 20 лет не было мозгов.

А я слышал немножко по другому:
 
 В 20 лет ума нет и не будет!
 В 30 лет денег нет и не будет!
 В 40 лет жены нет и не будет!
 ....и все отсюда исходящее.
Движение - это жизнь. Ежедневно прохожу быстрым шагом 6-7 км.

надо просто чаще улыбаться