Контекст |
|
◄ НАВИГАЦИЯ ► | seodon.ru - Создание блочного вертикального меню
|
Интернет-издание |
|
Последние темы | Коллеги) у кого есть КОС по английскому языку для Среднего проф образования, или хотябы начального)) автор Mick Ср 17 Янв 2024, 10:05 Электромонтер по ремонту и обслуживанию электрооборудования в с\хавтор Виктор Иванович Вт 16 Май 2023, 11:52 Демоэкзаменавтор Rino4ka Ср 07 Сен 2022, 09:48 КТП по материаловедению для МЖКХавтор Ан Ср 13 Янв 2021, 14:59 НАШ БЕССМЕРТНЫЙ ПОЛКавтор Ната/П Пт 18 Дек 2020, 14:26 С Днём рождения Нина Станиславовна!автор Александр Ср 12 Авг 2020, 10:36 09.02.01 «Компьютерные системы и комплексы» МДК Установка и конфигурирование периферийного оборудования автор luna0904 Чт 23 Июл 2020, 15:00 Форумчане, мы еще функционируем???автор Александр Пт 17 Апр 2020, 09:55 Законодательство РФ по ТКО или что утаивают региональные операторыавтор xela_dat Вт 03 Дек 2019, 19:39 Сотрудничествоавтор Наталия Акимова Пн 26 Авг 2019, 08:29 С Днем Рождения, Александр Алексеевич!автор Александр Ср 21 Авг 2019, 08:34 Формирование личностных УУД у учащихся младших классов во внеурочной деятельностиавтор t_pikova@mail.ru Пт 21 Июн 2019, 19:52 Курсовая работа _спец. "ДОУ и Архивоведение"автор Татьяна Курашева Сб 27 Апр 2019, 01:07 Презентации по профессии "Электромонтер"автор Карелина Татьяна Юрьевна Пн 15 Апр 2019, 20:57 С Новым 2019 годом!автор Алекс6801 Ср 16 Янв 2019, 11:12 Тестовые задания по профессии "Электромонтёр по ремонту и обслуживанию электрооборудования в с/х производства" по ПМ 02.01. "Обслуживание и ремонт электропроводок"автор Виктор Иванович Пт 09 Ноя 2018, 09:47 Так что же изменилось, и что делатьавтор Вячеслав Омерович Пт 26 Окт 2018, 22:47 НУЖНА КОНСУЛЬТАЦИЯ по КЛАССНОМУ РУКОВОДСТВУавтор xela_dat Вс 14 Окт 2018, 16:08 С ДНЕМ УЧИТЕЛЯ!!!автор Ольга Андреева Пт 05 Окт 2018, 09:52 ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧТИТЕ! Оформление библиографического аппаратаавтор NinaOkon Пн 03 Сен 2018, 00:05 ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ ПРАВО, консультацииавтор Алексей Романов Ср 15 Авг 2018, 14:09 Военно-патриотический клуб: проблемы, перспективыавтор Vladlen Чт 12 Июл 2018, 18:41 Размышление о нравственности.автор Vladlen Сб 30 Июн 2018, 14:19 Подросток и взрослыеавтор Vladlen Сб 30 Июн 2018, 14:11 ГБПОУ Иркутской области "Киренский профессионально-педагогический колледж"автор Vladlen Чт 28 Июн 2018, 20:55 С Днём Пограничника 28 маяавтор Vladlen Ср 27 Июн 2018, 22:18 Кабинет электротехники и электроникиавтор Иринанет Пн 18 Июн 2018, 07:06 Повышение квалификации по ТОП-50автор dajwa Вт 12 Июн 2018, 14:51 Алгоритмыавтор Вячеслав Омерович Вс 10 Июн 2018, 22:52 ТРЕБУЕТСЯ ПОМОЩЬ!автор Алексей Романов Чт 07 Июн 2018, 11:19 С ДНЁМ ПОБЕДЫ!автор Александр Ср 09 Май 2018, 21:55 Опять реформы?автор Вячеслав Омерович Пт 04 Май 2018, 22:26 Новый подход к организации профессионального образованияавтор Алекс6801 Пт 04 Май 2018, 10:20 Владимир Путин: “Необходимо выстроить целостную систему подготовки квалифицированных кадров с учётом лучших международных практик”автор Алекс6801 Пт 04 Май 2018, 10:05 Нынешние проблемы образования - будущие беды государстваавтор Алекс6801 Пт 04 Май 2018, 09:56 |
Сертификат участника |
|
| | Питание при занятиях спортом. | |
| Автор | Сообщение |
---|
Гожавина Валя
Имя : Валентина Отчество : Ивановна Сообщения : 1 Рейтинг : 5 Репутация : 2 На форуме с : 2016-05-03 Откуда : г. Вольск Саратовская область
Поделиться ссылкой
| Тема: Питание при занятиях спортом. Вт 03 Май 2016, 21:55 | |
| 1 ТЕМА: Общие принципы питания людей занимающихся физкультурой и спортом.
Цель: научить подростков рационально расписывать свой режим питания во время занятий спортом. Задачи: 1 Довести до сознания подростков то, как влияет физическая нагрузка на организм человека (в частности , подростка) и как это связано с режимом питания . 2 Объяснить , как влияет на молодой организм неправильное питания и недостаток витаминов при занятиях спортом .
Каждому человеку хочется быть здоровым , сильным , бодрым ,энергичным .Каждый желает выглядеть красивым и привлекательным .Потому каждому человеку полезны постоянные физические нагрузки .Греческий философ Аристотель писал : «Ничто так не истощает и не разрушает человека ,как продолжительное физическое бездействие». Физическая нагрузка поддерживается телом в хорошей форме ,повышает умственную работоспособность и замедляет старение организма . Однако ,активные спортивные занятия предъявляют повышенные требования к питанию человека .Несбалансированное питание может проявляться разнообразными нарушениями: снижениям иммунитетом , раздражительностью или , наоборот ,апатией, депрессией, бессонницей, болями в мышцах, снижением прочности костей и связок ,расстройствами координацией движений. Спорт и физкультура –эффективное «оружие» в борьбе за здоровье, за увеличение физических и духовных возможностей человека .Но, как и всякое оружие, они могут причинить вред при несоответствующем питании . Характер питания определяется видом спорта, объемом и интенсивностью тренировочных нагрузок , индивидуальными особенностями спортсмена. Не существует двух одинаковых людей. Поэтому ни одна книга не может дать универсальные рецепты, пригодные для всех случаев жизнь и для всех людей, занимающихся разными видами спорта. Французский писатель конца восьмого- начала девятого века А.Брилья – Саварен писал : «Судьбы наций зависят от того, как они питаются».Но в определенный степени можно отнести к судьбе любого человека, особенно спортсмена. Люди, тренирующиеся по несколько часов в день, мобилизуют все свои физические и духовные силы. При правильном питании можно достичь желаемого результата. И от того, насколько правильно подобраны продукты и организовано питание, зависят работоспособность, настроение, здоровье и физическое форма человека. Не случайно Л.Фейербах отметил : «Всякий есть, что он ест». В настоящее время осталось немного приверженцев лозунга: «Больше ешь –здоровее будешь». Большинство людей, занимающихся физкультурой и спортом, понимают, что здоровое питание и обильное питание- это не одно и тоже . В последние годы возродились и стали модными теории вегетарианства, сыроедения, голодания. Оправданы ли эти подходы при организации питания здоровых людей? Очевидно, данные схемы питания можно использовать для достижения конкретных результатов в течение непродолжительного времени. Однако, в основном питание любого здорового человека должно соответствовать индивидуальным особенностям организмом. Существует несколько принципов здорового питания человека: 1. Принцип энергетической адекватности (потребность в энергии зависит от возраста, пола, массы тела, видов спорта ). 2. Принцип пластической адекватности (в питании должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, вода). 3. Принцип ферментной адекватности (каким бы идеальным не был продукт, если в организме отсутствует необходимый набор ферментов, он не будет усваиваться таким образом, химический состав пищи должен соответствовать ферментативным системам организмом. 4. Принцип биотической адекватности питания (использование экологически чистых продуктов. Обращать внимание на состав компонентов, указанных на упаковках, на окраску, консистенцию, запах продуктов). 5. Принцип соблюдения режима приема пищи. А. дробный принцип пищи 4-5 раз Б.прием пищи в один и те же часы. В. промежуток между приемами пищи (не более 6 ч.). Г. принцип пищи не менее, чем за 1,5-2 ч до тренировки и через 30-40 мин. после физ. нагрузок. Д. Ужин не менее, чем за 2-3 ч. до сна .
Итак, соблюдение законов здорового питания - это базис, на который должна опираться вся система рационального питания, занимающихся физкультурой и спортом
Литература: А.О Карелин «Правильное питание при занятиях физкультурой и спортом». |
| | "Уточните значение слов, и вы избавите человечество от половины заблуждений" Рене Декарт
|
| Игорь Александрович
Имя : Игорь Отчество : Александрович Сообщения : 611 Рейтинг : 1784 Репутация : 1139 На форуме с : 2013-10-18 Откуда : Владимирская область
Поделиться ссылкой
| Тема: Re: Питание при занятиях спортом. Вт 20 Июн 2017, 00:03 | |
| 2 Здравствуйте Валентина Ивановна!Спасибо Вам за напоминание о законах здорового и рационального питания. Хорошая, важная и актуальная статья для всех не только физкультурников. Удачи Вам в Вашей дальнейшей работе! С уважением, Игорь Александрович. |
| | "Уточните значение слов, и вы избавите человечество от половины заблуждений" Рене Декарт
|
| | Питание при занятиях спортом. | |
|
Похожие темы | |
|
Страница 1 из 1 | |
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| 5>24>18>12> Актуальная тема | Пн 26 Авг 2019, 08:29 автор Наталия Акимова | Добрый день, дорогие форумчане! Мы компания разработчик ЭУМК. На данный момент мы ищем для сотрудничества автором для написания курса по системному администрированию по ФГОС. Если есть желание, материал и интерес пишите в личку.
| Комментарии: 0 |
Актуальная тема | Ср 15 Авг 2018, 10:28 автор Алексей Романов | ДОБРОГО ВСЕМ ДНЯ!
Ко мне обратилась коллега из другого учебного заведения с вопросом: "Хочу задать вопрос,- можете у вас в учебном заведении узнать- по каким …
| Комментарии: 1 |
Актуальная тема | Чт 14 Апр 2016, 09:43 автор Ната_НА | Могу проконсультировать по образовательному праву в рамках нормативных документов по уровням профессионального образования(СПО+ВО+ДПО), включая работу с профессиональными стандартами
| Комментарии: 3 |
Актуальная тема | Вс 10 Июн 2018, 22:52 автор Вячеслав Омерович |
Вячеслав Кудяков
В чем проблема нынешнего образования?
Как правило, это некомпетентность выпускников школ и не только.
Наша страна, а именно мы с вами, коллеги, …
| Комментарии: 0 |
Актуальная тема | Пн 01 Янв 2018, 22:27 автор Вячеслав Омерович | Нельзя выпускать ребенка в мир не вооруженным идейно, не обученным основным знаниям физиологии , наследственности , психологии, исторической диалектики. Только …
| Комментарии: 1 |
Самые активные пользователи за месяц | |
Самые просматриваемые темы | |
Май 2024 | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | | | Календарь |
|
Кнопка сообщества | Наша кнопка
|
|