Цитата :

Девять десятых нашего счастья
зависит от здоровья.
А. Шопенгауэр

Физическая культура является частью передовой культуры, достоянием всего народа. Это мощное средство не только физического совершенствования и оздоровления, но также и воспитания социальной, трудовой, творческой активности граждан. Физическая культура не исчерпывается упражнениями, спортом, гимнастикой, играми и туризмом: она включает общественную и личную гигиену труда, быта, использование естественных сил для закаливания, правильный режим труда, отдыха и питания. Систематически применяемые физкультура и спорт - это молодость, которая не зависит от паспортного возраста, это старость без болезней, оживлена оптимизмом, долголетия, и наконец - здоровье.
Для сохранения и укрепления здоровья, предупреждения болезней и преждевременной старости необходимо сознательное, высококультурная поведение людей, основанная на понимании сложных закономерностей, формирующих состояние здоровья людей и характер болезней. Так называемые "болезни цивилизации" можно лечить с помощью физической активности и правильного режима. В нашей стране осуществляется широкий комплекс мероприятий, имеющих целью создание нормальных условий труда и быта, оздоровление внешней - в том числе и производственного - среды, дальнейшее развитие здравоохранения. И все же активность человека, средства физической культуры и спорта являются важными методами профилактики болезней и важнейшими факторами совершенствования, укрепления здоровья, что в конечном итоге повышает творческую активность человека, его работоспособность.
Более двух третей населения страны не занимается физкультурой систематически. Среди причин этого - и недостаток свободного времени, и отдаленность спортивных баз от места проживания, и некоторые психологические моменты, такие, например, как отсутствие привычки к занятиям, чувство скованности, что останавливает многих перед занятиями оздоровительным бегом. И наконец, одной из причин, не имеет оправданий, является лень. Есть и еще одна важная причина, мешающая развитию физической активности людей - отсутствие знаний и умений заниматься. Литературы для тех, кто занимается самостоятельно, кажется, очень мало.
В преамбуле устава Всемирной организации здравоохранения написано: "Здоровье - это состояние полного физического, психического и социальной гармонии, а не только отсутствие болезней и физических дефектов". Здоровье во многом зависит от взаимоотношений человека со средой его обитания, обществом и производством. Исходя из этого, можно определить здоровье также как состояние организма человека, его физических и психических качеств, что обеспечивает ей возможность активно жить и работать в разных условиях окружающей среды и противостоять его неблагоприятным факторам.
Для поддержания оптимальных физических и психических качеств необходима постоянная двигательная активность, прежде всего, влияет на обменные процессы в организме. Физическая тренировка способствует сохранению здоровья, повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды (инфекции, радиации, колебаний температуры, атмосферного давления, содержания кислорода в воздухе и др.), увеличивает резервные силы организма, позволяющие переносить более значительные физические и психические нагрузки. Все это в конечном итоге способствует высокой активности человека, удлинению его творческой жизни.
Бесспорно, что физкультурные занятия, положительно влияя на человека, повышают эффективность ее работы. Однако отдача от таких занятий проявляется опосредованно через ряд составляющих: повышение работоспособности, сокращение экономических расходов от потерь рабочего времени при утомляемости работников или болезни, улучшение профессиональных двигательных навыков, повышение общественной активности, улучшение трудовой дисциплины, лучшее использование свободного времени.
Специалисты пытаются разработать ориентировочные данные для определения эффективности различных мероприятий области, организации труда. Понятно, что их нельзя рассматривать как нормативы, пригодные для всех случаев, это лишь возможные резервы роста производительности труда. Однако использование физических методов воспитания, тренировок и закаливания в трудовых коллективах не исчерпывается показателями экономической эффективности. Физкультурные занятия обеспечивают повышение общей культуры, широкое оздоровление, снижение уровня заболеваний, увеличение средней продолжительности жизни и роста интеллектуально-психологического потенциала народа.
Основным фактором формирования здоровой личности является физическая культура и спорт. На современном этапе развития общества возрастают требования к физической подготовке людей, ведь именно уровень здоровья нередко, - главный фактор работоспособности в процессе жизнедеятельности человека.
Занятия физической культурой и спортом имеют большое значение в формировании здорового образа жизни, духовного и физического развития студенческой молодежи. Занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье, повышают нервно-психическую активность до эмоциональных стрессов, поддерживают физическую и умственную работоспособность.
В последние годы появились определенные работы, связанные с изучением проблем здоровья и здоровый образ жизни в рамках образовательной процесса профессиональной школы:
• обсуждаются общие вопросы здоровья студенческой молодежи;
• ведется анализ распространения алкоголизма и наркомании в молодежной среде;
• исследуется влияние различных факторов на формирование здорового образа жизни;
• изучается характер и уровень валеологических знаний студентов;
• ведется поиск условий и средств формирования здорового образа жизни молодежи.
Студент, как человек определенного возраста и как личность может быть охарактеризована с трех позиций. Во-первых, с социальной стороны, где отражены общественные проявления, отношения. Во-вторых, с психологической стороны, это психические личности. В-третьих, с биологической (физическое состояние студента).
Студенческий возраст характеризуется интенсивной работой над формированием своей личности, изучением стиля поведения.
В студенческом возрасте завершается физическое созревание организма. Этот период характеризуется развитием физиологических потенциалов (максимальная реактивность организма, оптимальные уровни артериального давления и др.). До 17-18 лет процесс всестороннего совершенствования двигательной функции близок к завершению. Одновременно наблюдается увеличение максимальных показателей силы, быстроты движений и других показателей, что свидетельствует о развитии двигательного аппарата.
Молодые люди в этот период обладают огромными возможностями для учебы, общественной деятельности. Поэтому физическая культура и спорт становится действительно важным средством укрепления здоровья, естественной биологической основой для формирования личности, эффективного обучения, успешной общественной деятельности. Формирование здоровья успешно может проходить в условиях организации здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни - это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие, укрепление здоровья, повышают производительность труда. Это такие формы и способы ежедневный, отказу от вредных привычек, закалке, оптимальный двигательный режим. При таких условиях состояние здоровья студентов меняется и однозначно улучшается. Состояние здоровья определяют влиянием многих факторов. Но в условиях, позволяющих сохранить здоровье, без сомнения, необходимо отнести и физическую культуру. Не следует считать, что занятия физической культурой и спортом автономно гарантируют отличное здоровье. Обязательным условием здорового образа жизни студента является отказ от употребления алкоголя, курения, наркотиков.

Что-то как-то неудобочитаемо... как будто откуда-то переписано, возможно, из нескольких источников, с сильными сокращениями. Или просто очень торопились набирать. И где объявленные цитаты? В том объёме, в котором удалось понять текст, считаю, что тут есть несколько спорных моментов. Совершенно согласна с тем, что физическая активность нужна в любом возрасте, но с тем, что оздоровительный бег является универсальным путём к здоровью и активному долголетию, хочу поспорить. Мой отец увлёкся бегом после сорока лет, возможно, имея первые признаки коксартроза, и стал глубоким инвалидом по этому заболеванию, терпел сильнейшие боли до конца (умер в 86), с 50-ти лет ходил с палкой. Во второй половине жизни ноги надо нагружать осторожно, лучше заниматься плаванием, велосипедом, моржеванием, делать гимнастику сидя или лёжа. Второе спорное утверждение - то, что формирование физических качеств заканчивается в 17-18 лет. Я занимаюсь гимнастикой почти без перерывов с 10-летнего возраста, причём основной состав нашей секции с тех пор почти не меняется, так что я могу наблюдать своих подруг по команде в течение 40-летнего отрезка времени. И утверждаю, что физические возможности могут при желании развиться в любом возрасте. Мне известен пример женщины, начавшей заниматься у нас в 70-лет и сделавшей большие успехи. А те, кто тренируется давно, и в 72 не отличаются по возможностям от 50-летних. Наш тренер, бывшая четырёхкратная чемпионка России, ведёт полноценный показ в свои 82, являясь уже четырежды прабабушкой. Секрет нашей молодости в сохранении "молодого" самоощущения, которое неизменно приходит, когда под звуки фортепиано работаешь у балетного станка, и уникального психологического климата в нашем коллективе.
А вот влияние физической выносливости и волевых качеств на успешную учёбу совершенно бесспорно. Это хорошо видно по студентам-спортсменам и особенно по тем, кто недавно восстановился после службы в армии: за год забыто всё, но навёрстывают они практически без напряжения, т.к. находятся в хорошей форме (особенно если вспомнить, какими многие из них уходили в армию). Так что будем здоровы!

Здравствуйте уважаемая Nina Okon. Мне приятно, что Вы прочли эту статью. Вы правы, я в тезисной форме описала свою методическую разработку о здоровом образе жизни. Материал перевела с украинского языка на русский, переводчиком, поэтому может быть в тексте, есть кое-какие погрешности. Извиняйте. По поводу бега, говорилось в общем. Тот кто, хотя бы немного в своей жизни увлекался спортом, знает, какая физическая нагрузка ему будет полезна, а какая может даже вредить. А в более зрелом возрасте необходима в первую очередь консультация ВРАЧА!!!!!!!!!!!!!!!!!

Поняла, спасибо, что перевели, а то материалы на украинском, которых немало появляется на форуме, к сожалению, просто непонятны многим из нас. А насчёт консультации врачей, - как начала в своё время заниматься вопреки их запретам, так и опираюсь на собственные ощущения. Поэтому, наверное, и держимся на более высоком уровне физической активности, чем наша возрастная группа. Врачи налагают слишком много ограничений.

В последние годы работы в техникуме, я все больше и больше поражаюсь отношению студентов к физвоспитанию, да и в целом к спорту. На занятиях, стараюсь использовать игровой, соревновательный методы занятия, в большинстве глаз вижу безразличие. Им бы компьютер, сигареты, а в некоторых случаях спиртное вот и все развлечение. Заинтересовать практически не возможно, им это не интересно. Я очень рада за Вас и за ваших подруг, с которыми тренируетесь. Душа радуется. ВЫ СУПЕР!!!!!!

Спасибо, стараемся...

А мне от бега плохо всегда. Лыжи, плавание, гимнастику люблю, а с бегом отношения не сложились. И в институте на мои жалобные результаты в беге закрывали глаза из-за того, что я входила в институтскую стрелковую команду, команду пловцов и охотников на лис, и ставили "отлично", хотя я ни разу не выполнила норматив