ПЕРЕПОСТ
Лариса Успешная
Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти. Сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним. Отмечайте рост и положительные изменения – поощряйте себя!

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

P.S. Автор не я, но полностью солидарна. Ссылку дать не могу, т.к. не помню, откуда взяла эту статью. Просто решила поделиться, надеюсь многим будет полезна.
Источник: http://professionali.ru/Soobschestva/biznes-klub/kak-povysit-samootsenku-i-uverennost-v-sebe/#topic
P.P.S. Я тоже считаю, что информация интересна и может пригодиться если не нам самим, то нашим студентам

Спасибо. В каждом пункте есть то, с чем согласна и.... есть строки, которые не зависят от нашей личной жизни. Это дети, внуки, которым нужны мы, наша помощь. Но правда в том, что если нравится работа и есть интересы (спорт, путешествие, баня, театры, друзья и т.д.), тогда легко все преодолеть. Очень страшно, когда человек заставляет себя " ходить" на работу. У меня 34 года пролетели.

Интересные советы! Прочитаю своим студентам на классном часе!

Спасибо за полезную информацию. Сделала несколько копий, раздам для классных часов. Хороший материал

IrastrawFlt пишет:

ПЕРЕПОСТ
Лариса Успешная
Здесь 12 советов, которые помогут в этом:
P.S. Автор не я, но полностью солидарна. Ссылку дать не могу, т.к. не помню, откуда взяла эту статью. Просто решила поделиться, надеюсь многим будет полезна.
Источник: http://professionali.ru/Soobschestva/biznes-klub/kak-povysit-samootsenku-i-uverennost-v-sebe/#topic
P.P.S. Я тоже считаю, что информация интересна и может пригодиться если не нам самим, то нашим студентам

Это тезисы Андрея Ложникова, социального психолога, довольно известного специалиста в сфере мотивационной культуры и личностного роста. Примечательно, что многие ученые не согласны с его позицией и называют эти тезисы, слегка перефразируя оригинальное название" Как ЗАВЫСИТЬ самооценку".
Но мне его работы нравятся, я их часто использую в проведении тренингов с пед. коллективом.

У студентов с самооценкой все в порядке)

IrastrawFlt пишет:

ПЕРЕПОСТ
Лариса Успешная
Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

Ирина Александровна, спасибо за интересную подборку материала!

Цитата :

Это тезисы Андрея Ложникова, социального психолога, довольно известного специалиста в сфере мотивационной культуры и личностного роста.

Евгения Олеговна, Вы, как всегда, все расставляете на свои места как настоящий профессионал! А можно поподробнее про личностный рост? Хотя, мне-то уже поздновато куда-то расти, но многим, я думаю, пригодится.
А лучше, если бы Вы открыли специальную тему - Советы психолога, или еще как-то. Коллегам будет интересно и полезно мнение специалиста.

Спасибо за интересный материал

Лидия С пишет:

Евгения Олеговна, Вы, как всегда, все расставляете на свои места как настоящий профессионал! А можно поподробнее про личностный рост? Хотя, мне-то уже поздновато куда-то расти, но многим, я думаю, пригодится.
А лучше, если бы Вы открыли специальную тему - Советы психолога, или еще как-то. Коллегам будет интересно и полезно мнение специалиста.

Спасибо за добрые слова!

Насчет советов психолога - таковых быть не может, ибо психолог не имеет права ничего советовать, это непрофессионально.
А вот специальную страничку создать - я посмотрю, что на форуме уже есть, и подумаю, что еще можно сделать. Но заметила, что сейчас здесь моих коллег нет, мне придется вести монолог

Настраивает на позитив. Мысли о хорошем всегда сопровождаются хорошим настроением!

Цитата :

Прекратите ругать и порицать себя.

- вот от этого избавиться никак не могу. Что-то не получилось - я виновата, кого-то забыла поздравить - тоже ведь Я.

Цитата :

Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

. не могу провести свою жизнь так, как хочу: есть долг перед родителями. Как быть с этим?