1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.

2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.

3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!

4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды.

5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым.

6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.

7. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.

8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту.

9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят – утро вечера мудрее.

10. Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. “Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными, – считает психолог Мэрион Дилворт. – Посмотрите фильм, сделайте уборку…

Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения.

Спасибо Вам,Галина Андреевна , за подборку советов!

«Гормоны счастья» – употребление продуктов, вырабатывающих эндорфины, так называемые гормоны счастья. Я предпочитаю баловать свой организм следующими продуктами, содержащие данный гормон: шоколад, бананы, грейфрукт.

Женщинам после 45 Малышева рекомендовала бобовые и 3 рыбы на С: сельдь, скумбрию и сардины. Тоже срабатывает как эндорфин. Попробовала. Мне понравилось.

Сейчас в магазинах появился имбирь - очень полезный корень. Заварить чай с ним, настоять мин 15-20, добавить лимончик, медку... И вкусно и полезно!!!

Всем крепкого здоровья!
У нас в магазине этот корень стоит примерно 200 руб
Надо купить и попробовать, спасибо!
Наталья владимировна - настроения и крепкого здоровья!

Имбирь, а точнее корень имбиря как пряность и лечебное средство известен был еще до нашей эры. imbir.jpgНазвание имбиря на санскрите означает «универсальное лекарство». Издавна этот корень пользовался огромной популярностью у разных народов, но родиной имбиря считается Юго-Восточная Азия. Купцы рассказывали: - «Этот чудодейственный корень растёт на краю света в стране троглодитов, которые его стерегут». Тем самым они еще больше поднимали и без того высокую на него цену.
Так что же это за чудодейственный корень? Предлагаю именно сейчас выяснить пользу и вред корня имбиря.

Во всем мире имбирь применяется в качестве пряности и лекарства. Как пряность, он используется в приготовлении множества блюд, чаев и даже употребляется в чистом виде. В магазине можно найти как свежий, так и молотый имбирь. На вкус он острый и сладкий. Имбирь улучшает аппетит, стимулирует работу желудка и кишечника. Так же он предупреждает спазмы и образование газов в желудке. Является источником пищевых волокон, марганца, железа, магния, калия, витаминов В6, С. К положительным свойствам имбиря можно отнести низкое содержание в нем холестерина и натрия.

Особенно широко имбирь используется Индийскими и Китайскими медиками, которые утверждают, что древние способы лечения и в самом деле действенны. Для женщин имбирь послужит прекрасным обезболивающим во время менструации. Отлично борется имбирь и с воспалениями, инфекционными заболеваниями, мигренью. Поможет в лечении тревожных расстройств, связанных со стрессом.

Моряки из Азии брали имбирь с собой в длительные морские путешествия. Пожевав корень, они снимали тошноту, головокружение, слабость и другие неприятные ощущения во время сильной качки. Недавно проведенные исследования показали, что имбирь лучшее в своем роде средство от укачивания. Достаточно всего прожевать пол чайной ложки сушеного имбиря или заварить имбирный чай . Так что, если вы любите путешествовать, а дорога доставляет вам дискомфорт - можете смело расчитывать на помощь этого удивительного корня.

Корень имбиря - великолепное средство от множества аллергических, кожных заболеваний. Эффективно используется при ревматизме, отеках, радикулите, артрите, растяжениях, мышечных болях, при простудных заболеваниях (гриппе, кашле, боли в горле и пр). Укрепляет сосуды, улучшает кровообращение, понижает артериальное давление, улучшает память, снимает физическую усталость.

Благодаря тому, что имбирю свойственно ускорять обмен веществ, он широко используется в диетах для похудения. Он без труда освобождает организм от шлаков и токсинов. Употребление имбиря во время беременности снимает признаки токсикоза, но делать это нужно с осторожностью. Лучше проконсультироваться с врачом.
Этот уникальный корень веками ценился за свою способность сохранять основной признак молодости - половое влечение, поддержание сексуального тонуса. В 19 веке в Европе были очень популярны так называемые «гаремные леденцы», которые изготавливались на основе имбиря

Выяснилось, что не зря имбирь называют лекарством от всех болезней.
Но ни в коем случае нельзя забывать, что имбирь полезен лишь в умеренных дозах. Чрезмерное употребление имбиря может привести к повреждению слизистой оболочки желудка, к образованию язв и аллергических реакций на коже"

Спасибо,Наталья Владимировна! это замечательный рецепт и вообще жаль.что я очень поздно узнала об этом чуде! но, лучше поздно,чем никогда!!!

Психологи утверждают, что оранжевая пища повышает настроение и дарит чувсто радости. Продукты этого цвета символизируют здоровье и жизненную силу.
Кроме того, они являются прекрасным источником витамина С, обновляют клетки легких и т.д.

Что будем кушать?

- морковь, тыква, брюква, оранжевая паприка;

- семена кориандра, тмина, лесные орехи;

- апельсины, персики, абрикосы, нектарины, мандарины, папайя, дыня, финики.

- мед.

Ну конечно если пробежать глазами по списку то самый доступный оранжевый продукт — это морковь. Она содержит бета-каротин, который защищает организм от негативного воздействия окружающей среды. Впрочем каждый описанный продукт полезен и нужен. А что вы скажет о чудо — меде! Пчелы с любовью собирали его с полей, чтобы поделится с нами частичкой радости окружающего мира. Никто не будет спорить с утверждением что мед — один из ценнейших продуктов. Все не могу дальше писать, само упоминание продуктов, вызывает такой аппетит, что я сейчас пойду наемся — а нельзя, уже в кровать то пора, кто же это перед сном наедается. Ну разве что мужчины…

Когда американской журналистке Регине Бретт исполнилось 55 лет, она составила для себя список уроков, которые ей преподнесла жизнь. Думаю, многие уроки подойдут и для нас с вами. Привожу часть статьи:
"1. Жизнь несправедлива, но все же хороша.
2. Если сомневаешься, сделай еще шажок вперед.
3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть.
4. Работа не позаботится о тебе, когда ты болеешь. Это сделают твои
друзья и родители. Береги эти отношения.
5. Каждый месяц оплачивай долги по кредиткам.
6. Не обязательно выигрывать в каждом споре. Согласись или не согласись.
7. Плачь вместе с кем-то. Это лечит лучше, чем плач в одиночестве.
8. Допустимо злиться на Бога. Он поймет.
9. Копи на пенсию с первой зарплаты.
10. Когда дело доходит до шоколада, сопротивляться бессмысленно.
11. Примирись со своим прошлым, чтобы оно не испортило твое настоящее.
12. Можно позволить себе заплакать в присутствии своих детей.
13. Не сравнивай свою жизнь с чьей-то. Ты и понятия не имеешь, что им
приходится испытывать на самом деле.
14. Если отношения должны быть тайными, тебе не стоит в этом участвовать.
15. Все может измениться в мгновение ока. Но не волнуйся: Бог никогда
не проморгает.
16. Сделай глубокий вдох. Это успокаивает мысли.
17. Избавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным.
18. Что не убивает, делает тебя сильнее.
19. Никогда не поздно иметь счастливое детство. Однако второе детство
зависит исключительно от тебя..
20. Когда приходит время следовать за тем, что ты действительно любишь
в этой жизни, не говори <нет>.
21. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье.
Ничего на храни для особого случая. Этот особый случай – сегодня.
22. Подготовься с избытком, а потом будь что будет.
23. Будь эксцентричным сейчас. Не жди старости, чтобы надеть
ярко-красную одежду.
24. Самый важный орган в сексе – это мозги.
25. Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье.
26. При любой так называемой катастрофе задавай вопрос: <Будет ли это
важно через пять лет?> ‘
27. Всегда выбирай жизнь.
28. Прощай всё и всем.
29. Что другие думают о тебе не должно тебя волновать.
30. Время лечит почти всё. Дай времени время.
31. Неважно, плоха ли ситуация или хороша – она изменится.
32. Не принимай себя всерьез. Никто этого не делает.
33. Верь в чудеса.
34. Бог любит тебя потому что он – Бог, а не из-за того, что ты что-то
сделал или нет.
35. Не нужно изучать жизнь. Ты появляешься в ней и делаешь столько,
сколько успеешь.
36. Состариться – более выгодная альтернатива, чем умереть молодым.
37. У твоих детей есть только одно будущее.
38. Все, что в итоге имеет смысл – это то, что ты испытал любовь.
39. Выходи гулять каждый день. Чудеса происходят повсеместно.
40. Если бы мы сложили в кучу все наши проблемы и сравнили их с
чужими, мы бы живо забрали свои.
41. Зависть – это пустая трата времени. У тебя уже есть все, что нужно.
42. Однако самое лучшее ждет впереди:
43. Неважно, как ты себя чувствуешь, поднимись, оденься и выйди на люди.
44. Уступай.
45. Хоть жизнь и не повязана бантиком, это все равно подарок.

30 привычек, от которых нужно отказаться:

1. Терпеть то, что тебе не нравится.
2. Общаться с людьми, которые убивают твою самооценку
3. Думать о том, что скажут другие.
4. Пытаться держать все под контролем.
5. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления.
6. Держать свое мнение и все чувства при себе.
7. Бояться рисковать.
8. Думать только о других, а не о себе.
9. Стараться понравиться всем.
10. Забывать о близких и родителях.
11. Проводить все свободное время в четырех стенах.
12. Постоянно спешить.
13. Осуждать себя.
14. Бояться ошибок.
15. Говорить «я не могу» и настраивать себя на неудачу.
16. Сравнивать себя с другими.
17. Зацикливаться на прошлом.
18. Думать только о будущем.
19. Жаловаться на жизнь.
20. Держать в себе обиду.
21. Покупать и хранить ненужные вещи.
22. Делать все самостоятельно.
23. Пытаться быть совершенной.
24. Перекладывать ответственность на других.
25. Давать обещания, которые не сможешь сдержать.
26. Думать о плохом.
27. Стесняться.
28. Повторять свои ошибки.
29. Завидовать.
30. Хмуриться

Как интересно общаться с увеченными людьми!!! Спасибо за практические рекомедации по поддержке здоровья и настроения. Мой совет прост и эффективен: лучший отдых - смена видов деятельности.

" Не смотрите новости

Это самый первый и самый важный совет, что бы повысить настроение. Потому что в новостях никогда ни о чем хорошем Вам не расскажут. Им это не выгодно, так как людей плохие новости привлекают в десятки раз сильнее.
В результате, Вам показывают, что в метро Нью-Йорка была перестрелка и есть погибшие. А о том, что один из богатых людей мира пожертвовал 4 миллиона долларов на благотворительные цели, как-то забывается.
Таким образом, по новостям Вам показывают один негатив, который медленно, но уверено портит Вам настроение. Поэтому предлагаю Вам перестать смотреть и слушать новости. От их просмотра, в любом случае, практической пользы нет. "

А мне настроение поднимают общение с хорошими людьми, животными и отдых на природе!

5 способов повысить настроение

1. Заведите животное
Общение с животными, как показали исследования, способствует выделению в организме гормона счастья – серотонина и снижению гормона стресса – кортизола. Следовательно, чтобы повысить свое настроение, достаточно играть или просто гладить своего питомца в течение 10-15 минут. Но если вы все-таки не хотите заводить животное, «воспользуйтесь» собакой друга или соседа.
2. Улыбайтесь
Конечно, трудно улыбаться, когда совсем нет настроения, но можно «натянуть» улыбку на лицо – и настроение автоматически поднимется! Улыбка (или же просто соответствующие движения мышц лица), по мнению ученых, активизирует в мозгу участки, которые отвечают за чувство счастья.
3. Правильно ешьте
Потребление сладкого активизирует выделение в мозгу все того же серотонина – гормона счастья. Но кроме шоколада и конфет есть и другие продукты, которые способны повысить настроение. Например, исследования показали, что люди, которые потребляют в пищу много жирных кислот омега-3, депрессиям подвержены меньше, чем остальные. Содержатся эти кислоты в жирной рыбе: тунце, сардинах, лососе, макрели и особенно много их в семге. Также очень полезен для повышения настроения бразильский орех, поскольку в нем содержится много антиоксиданта селена, недостаток которого может спровоцировать депрессию. А запивать это все следует натуральным апельсиновым соком, так как входящие в его состав фолаты помогут не упасть уровню серотонина в вашей крови до критического минимума.
4. Потрогайте кого-нибудь
Прикосновение человека в буквальном смысле имеет волшебное действие. Приятные тактильные ощущения, как показали исследования, способны заглушить несильную боль.
Исследователи из Америки считают, что прикосновение способно заставить вас расслабиться, поскольку при этом снижается кровяное давление, сердцебиение приходит в норму, в крови поднимается уровень гормонов удовольствия – эндорфинов.
5. Возьмитесь за фломастеры
Отличный способ повысить свое настроение – это выплеснуть его наружу. Правда чаще всего это не приводит ни к чему хорошему. Необузданные эмоции могут обернуться увольнением, расставанием с любимым или даже судом.
Но! Выплеснуть негатив, по утверждению ученых, можно не только на окружающих нас людей, но и на бумагу! Для повышения своего настроения попробуйте нарисовать что-нибудь, что ваше плохое настроение вам навеет. Чем дольше будете работать над своим шедевром, тем лучше будет ваше настроение.

"Психологи утверждают, что оранжевая пища повышает настроение и дарит чувсто радости. Продукты этого цвета символизируют здоровье и жизненную силу.
Кроме того, они являются прекрасным источником витамина С, обновляют клетки легких и т.д.

Что будем кушать?

- морковь, тыква, брюква, оранжевая паприка;

- семена кориандра, тмина, лесные орехи;

- апельсины, персики, абрикосы, нектарины, мандарины, папайя, дыня, финики.

- мед.

Ну, конечно. если пробежать глазами по списку ,то самый доступный оранжевый продукт — это морковь. Она содержит бета-каротин, который защищает организм от негативного воздействия окружающей среды. Впрочем, каждый описанный продукт полезен и нужен.
А что вы скажете о
— меде! Пчелы с любовью собирали его с полей, чтобы поделится с нами частичкой радости окружающего мира. Никто не будет спорить с утверждением что мед — один из ценнейших продуктов!!!"

Интересные факты о меде:

Мед – надежный антисептик, в течение многих лет он сохраняет свои качества, не портится, не покрывается плесенью. В древности его наносили на раны, чтобы избежать воспалений.
Еще древние римляне консервировали медом редкостную дичь, доставляемую из дальних стран. Залитая медом, она несколько лет сохраняла свежесть и вкус.
Мед – один из самых чистых и мощных подсластителей, слаще сахара на 25%.
Мед способствует выработке в организме человека гликогенов, полисахаридов, которые содействуют поддержанию мышечного тонуса и физической активности, поэтому еще со времен первых Олимпийских игр является любимым и идеальным продуктом спортивного питания.
Наиболее успешные культуристы перед выходом на подиум выпивают стакан меда. Благодаря этому мышцы и вены приобретают исключительную рельефность.
Мед является лучшим средством для снятия усталости – он действует в несколько раз эффективнее, чем шоколад.
Мед отлично стимулирует и умственную деятельность. Напитки на основе меда ценились и древнегреческими философами, и средневековыми мыслителями, и великими творцами эпохи Возрождения.
Одна из самых креативных наций мира – японцы – потребляет в год в среднем по 8 килограммов меда на душу населения. Возможно, именно поэтому' уже более 30 лет Япония прочно удерживает за собой звание самой прогрессивной мировой державы.
Мед – пища долгожителей. Благодаря меду Демокрит, создатель анатомической теории, прожил более 100 лет, Гиппократ, реформатор древней медицины, – 107 лет. Прославлявший мед в своих стихах поэт Анакреон – 115 лет, а великий математик Пифагор, когда ему исполнилось 90, утверждал, что жив только благодаря меду.
Термин «медовый месяц» впервые появился у норвежцев и был назван так. потому что молодожены в первый месяц съедали ежедневно хотя бы по одной ложке меда. Это было залогом рождения здорового потомства.
В Древнем Египте жених давал обещание обеспечивать свою невесту медом на протяжении всей их дальнейшей семейной жизни. У некоторых народов Азии считалось, что мед способствует женскому «плодородию».
В Индии на свадебных церемониях мед подавался каждому из гостей, невесте смазывали им лоб, губы, веки и мочки ушей. Существовало поверье, что чистота меда обеспечит молодым много счастливых лет.

ООООчень интересные советы! Правда, не все подвластны моему кошельку... Но... Животные есть, ура! Трогаю некоторых.... Морковь вроде выросла, ура, ура!!! Подвиг совершаю каждый день. Вот сейчас еду на дачу. Надо успеть "впихнуться " в автобус. Именно на этот рейс. Побежала совершать ПОДВИГ!!!

Всем настоящего крепкого здоровья!
Я всё же купил корень имбиря... пъю чай ежедневно... вкусно!
Всем СПАСИБО!

Для меня тоже важны смена деятельности.путешествие.общение с людьми...

"Драгоценная вода.

Не забывайте о полноценном насыщении организма влагой, выпивайте достаточное количество воды - от 8 до 10 стаканов в день. Вода сохраняет кожу упругой и помогает избавиться от токсинов и иных продуктов жизнедеятельности клеток."

Наталья Алексеевна пишет:

Цитата :

. Улыбайтесь
Конечно, трудно улыбаться, когда совсем нет настроения, но можно «натянуть» улыбку на лицо – и настроение автоматически поднимется! Улыбка (или же просто соответствующие движения мышц лица), по мнению ученых, активизирует в мозгу участки, которые отвечают за чувство счастья.

Давно практикую. Утром вставать очень не хочется, заставляю себя совершить этот подвиг. Подхожу к зеркалу, а там я - "совсем не любимая". Улыбаюсь себе через силу. После третьей улыбки: я вроде ничего выгляжу и, вообще, человек хороший, утро пришло чудесное, чаёк-кофеёк просто прелесть . . .

И про чай с имбирём: мало того что вкусно, так зимой, дождливой осенью, весенними утренними заморозками отлично согревает и бодрит.
И в догонку: кардиологи и неврологи советуют много ходить. Если верить показанию шагомера, то за 4 пары (а на уроках не сижу - не получается), прохожу всего приблизительно 3000 шагов(на практических, на лекциях и того меньше).

Как поднять себе настроение:

1.Натяните улыбку и держите ее не меньше трех минут. Такая мимическая зарядка гарантированно избавляет от дурного настроения!

2. Представьте, что после данной проблемы прошло много лет, как вы на нее тогда посмотрите. Она покажется вам незначительным пустяком, из-за которого вы так сейчас убиваетесь. Нет смысла переживать и тратить драгоценные нервы, которые не восстанавливаются.

3. Ни секунды не думайте о плохом! Сейчас все знают, что мысли материальны, поэтому думать надо только о хорошем, дабы не притягивать негатив.

4. Ваше благополучие зависит от ваших собственных решений.

5.Чтобы поднять себе настроение, станьте здравомыслящим человеком.

6. Улыбайтесь прохожим на улице, в магазине и т.д., тогда вам станет теплее на душе, и настроение поднимется на целый день.

7. Откройте окно и посмотрите на окружающий вас мир. Вы видите небо, солнце, звезды, чувствуете ветер. Наслаждайтесь жизнью! Нет повода для грусти.

8. Чтобы поднять себе настроение, просто вспомните какой нибудь забавный случай, улыбка после этого расплывется на лице.

Послушайте любимую музыку, почитайте анекдоты, съешьте что нибудь сладкое.

Мы бабы сильные: и мусор вынесем, и мозг, если нужно?

Худею на трёх диетах - двумя не наедаюсь.

Я как шампанское, могу быть игривой, а могу и в голову дать...

Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло,
то кони скачут, то избы горят...

Я как кабриолет, такая классная, а крыши нет!..

Проснулась, умылась, нарядилась, улыбнулась и пошла
УКРАШАТЬ МИР !