Если вы принадлежите к типу людей, которые используют любой повод для того, чтобы поесть, то вам следует получше контролировать свои эмоции. Ярость, тревога, грусть, тоска, недовольство собой, нервозность и даже радость - все это может быть причиной для атаки на холодильник.

Съеденная шоколадка заглушает негативные эмоции, беспокойство проходит, но неизбежно приводит к проблемам с фигурой.
Привычка «заедать» эмоции может перерасти в стойкую зависимость, и вы будете налегать на еду даже тогда, когда находитесь в хорошем настроении. А это прямой путь к ожирению.
После напряженного дня кусок пирога заменяет таким людям дозу спиртного. Дело в том, что сахароза повышает уровень гормона серотонина, который ответственен за удовольствие и хорошее настроение, снижает тоску, нервозность и т.д.

«Сладкоголикам» психолог и психотерапевт Ольга Тессари рекомендует в первую очередь наладить регулярные физические упражнения, поскольку они, помимо сжигания калорий, тоже вырабатывают серотонин.

Однако не надо забывать и об эмоциональной сфере. Обратитесь к психотерапевту, чтобы разобраться, какие именно эмоции вызывают в вас желание поесть, вполне вероятно, что их круг весьма ограничен. Если вы уже набрали чрезмерный вес, проконсультируйтесь с эндокринологом или диетологом.

Диеты, которые обещают чудеса похудания, могут провоцировать отрицательные эмоции и, как следствие, набор веса.

Вот эмоции, которые чаще всего вызывают желание побежать к холодильнику:

- трудности в общении с другими людьми
- чувство, вы не любимы
- финансовые проблемы
- отсутствие бытового комфорта
- неудовлетворение
- расставание
- крушение планов
- страх
- тоска
- низкая самооценка
- грусть
- одиночество
- неуверенность
- пессимизм
- бедность

Как же с этим бороться?

- учитесь контролировать себя. Вы недавно уже ели и подумываете снова перекусить, например шоколадом? Отвлекитесь, например, сделайте 10-ти минутную зарядку, направленную на проблемные зоны. Желание поесть может пропасть, если нет, съешьте вместо сладкого какой-нибудь фрукт.

- попытайтесь принимать пищу в определенные часы, тщательно ее прожевывая.

- займитесь спортом. Запишитесь в группу аэробики, в бассейн и т.д. Помимо решения проблем с весом, занятие спортом в группе изменит ваше психологическое состояние, появятся положительные эмоции, новые друзья.

- не ходите в магазин, испытывая чувство голода.

Вот моя соседка постоянно набирает вес. Причем всегда от разхных эмоций. Всегда брюзжит, что ее все достали, все от нее что-то требуют и т.д. Думаю, все дело в самом человеке, а не в ситуации, в которую он попадает. Самовнушение - великая вещь, говорят психологи.

Вы знаете , как нистранно но меня заставили похудеть ФГОСы. Самому смешно, но нас гтовить к ним начали еще в октябре (а попросту накручивать) плюс еще своей текучки хватает (6 новых для меня предметов). Все это присвело к тому что я скинол около 6 кг. до нового года (дома электронные весы). За то за 2 недели Нового года набрал 2,3 кг. Пора делать выводы  :-)

Интересно что можно съесть что бы похудеть?

Есть, в принципе, можно что угодно, но параллельно вести активный образ жизни. Парадоксально, но по мнению Г. Чайлдерс, ограничение в еде замедляет метаболизм и, как следствие, приводит к замедлению сжигания жира. Я нынче по её системе сбросила все мешавшие мне килограммы, которые набрала, пока умирала моя мама. Я тогда тоже начала "заедать" эмоции. Система простая, если хотите, скину по электронке книгу Г. Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день". Упор делается на уменьшение не веса, а объёма, и результаты видны уже через 1-2 недели. А потом уходит и вес.:bball:
Природа переедания та же, что у алкоголизма и наркомании. У нас в городе в благотворительном фонде им. Шичко на тренингах вместе сидят представлении всех трёх перечисленных категорий. Там пишут дневники и формулы настроя, помогает. А изнурение себя диетами порождает тревогу и в итоге опять ведёт к набору веса.

Нина Станиславовна, сбросьте и мне эту книгу, пожалуйста. В диеты я не верю, да и желудок от них болит сильно; а килограммов 5 скинуть хочется. Зарядку я по утрам делаю, стараюсь лишнего не есть, но ниже 80 кг что-то никак не выходит

Нина Станиславовна, я тоже жду эту книгу.В молодости постоянно "сидела "на диетах и результат набор болезней. Сейчас опасаюсь это делать.

Огромное спасибо Нине Станиславовне за высланную книгу,чувствую плечо друга.

Рада буду, если пригодится. Я два раза плотно по этой системе занималась, и оба раза был эффект. Пыталась послать ссылку на авторское исполнение комплекса, но её закрыли как пиратскую. Там Грир 51 год, и выглядит она, как Барби. Есть ещё у меня на компе ролик, где она учит правильно задерживать дыхание, но он на английском, и ей там 59. Я сейчас занятия забросила, вес не возвращается, но к лету опять начну. Сейчас я при росте 168 см вешу 64 кг. Успехов!

нина станиславовна , пожалуйста, я то же хочу. очень, очень буду вам благодарна cnjk71@mail.ru

СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Огромное спасибо, Нина Станиславовна! Читаю, на праздники начну заниматься. С 8 Марта!

Спасибо, Ирина Александровна! Сначала поучитесь просто дышать. Я пыталась послать Вам уроки Грир на английском, но они не пролезли: большой объём. Открылась ли у Вас гиперссылка? У меня, когда я проверяла в отправленных письмах, всё ли ушло к Вам, она не открылась. Но Вы сами можете поискать в любой поисковой системе. Ещё у меня есть её диета, весьма на мой взгляд обильная, тоже на английском. Я начала переводить, потом стало некогда, возможно, Вы поможете мне завершить эту работу. Я многих "подсадила" на систему Грир, первые впечатления у всех, что сначала организм будет сопротивляться и лучше "пыхтеть" дома без свидетелей. Но потом Ваше самочувствие улучшится, будете меньше уставать, лучше заработают суставы и ЖКТ. И ещё: задержав дыхание, принято считать не раз, два, три..., а 1001, 1002... Считается, что так ближе к реальной длительности секунды. В общем, всего сразу и не расскажешь. А отвечаю я Вам не в личном сообщении, потому что сегодня отправляла книгу многим участникам нашего форума, и всем хочу ответить сразу. На индивидуальные вопросы готова отвечать и в личных сообщениях. Успехов! :bball:

С удовольствием помогу перевести. Самой тоже интересно